È quel periodo dell'anno in cui la motivazione inizia a colpire un muro, l'esercizio è l'ultima cosa che vuoi fare e dormire fino a tardi è diventata l'attività più importante. Quando il sole sorge ore dopo di te, può essere difficile essere produttivi come prima cosa al mattino. Per me, mi piace iniziare presto in palestra perché quando arriva la folla delle 8 del mattino, riesco a malapena a trovare spazio sul pavimento per fare scricchiolii. Ma, cosa più importante, penso che sia meglio togliersi di mezzo così posso lavorare tutto il giorno sentendomi meglio per il fatto che almeno ho distrutto la mia routine mattutina.
Non è un impegno così grande come potresti pensare, ma ciò che mi aiuta è trovare fonti di ispirazione. Prendo ispirazione per alzarmi e allenarmi da Instagram, in particolare da una manciata di fitness influencer che sono vegani e condividono i loro segreti per essere forti, sani e in forma.
Pubblicano video dei loro allenamenti preferiti, che è come avere un trainer virtuale gratuito sul telefono. È utile guardare i loro video, in particolare su come lavorano un muscolo specifico, per esercitarsi in una forma perfetta. La maggior parte delle loro routine di allenamento video può essere eseguita sul pavimento del soggiorno o richiedere meno di 10 minuti. È facile iniziare e provare a fare l'intero allenamento, ma anche se ne superi solo una parte, va bene. Puoi sempre tornarci più tardi, o più e più volte e renderlo parte della tua routine. Volevo condividere i miei fitness influencer preferiti, quelli che rendono l'esercizio divertente e facile con utili consigli e tutorial.Come bonus extra, sono tutti vegani e incoraggiano anche i loro follower a mangiare più piante.
1. Tia Blanco @tiablanco: surfista professionista di 22 anni e atleta vegano.
Conosciamo tutti Tia come una surfista professionista che ha vinto l'oro all'International Surfing Association Open nel 2015, ed eravamo entusiasti di scoprire che era alimentata dalle piante, poiché attribuisce il suo successo alla sua dieta vegana.
Influenzata dalla madre vegetariana, Tia non ha mai mangiato carne rossa in vita sua. Ha reso più facile che mai preparare esattamente ciò che mangia da quando ha una pagina di cucina Instagram separata chiamata @tiasvegankitchen.
Afferma di rimanere forte mangiando diverse forme di proteine vegane come noci, semi, fagioli e legumi. Dai un'occhiata al suo canale YouTube dove pubblica istruzioni guidate su come realizzare le sue ricette e consigli intelligenti per raggiungere i tuoi obiettivi come Tia. Pubblica video delle sue spedizioni al supermercato: questo è utile quando sei perplesso su cosa comprare, spiega anche cosa mangia in un giorno, la mia preferita è la sua ricetta del frullato, è facile da preparare e ricca di proteine.Inoltre, condivide anche i risultati del suo sangue dopo due anni di dieta vegana, che sono interessanti da confrontare.
Dai un'occhiata al suo Instagram, Tia è molto coinvolta nella sensibilizzazione sul veganismo ed è ambasciatrice del marchio per leader del settore come Beyond Meat, Sugar Taco (cibo messicano a base vegetale), Swatch e altri.
"Oltre al surf, è anche appassionata di yoga e si definisce una yogi. Puoi guardare i video sul suo Instagram, della sua pratica e copiare la sua routine di flusso di yoga a casa tua o in palestra."
Siamo ispirati da Tia e continuiamo a imparare dal suo successo. Segui i suoi consigli che dà a chiunque nel loro viaggio vegano, che tu sia il primo giorno o il primo anno. “Direi che la cosa più importante è educarsi alla dieta e allo stile di vita. Il mio ragazzo ora è vegano. È stato un grande mangiatore di carne per tutta la vita. Ha perso da cinque a otto libbre la prima settimana, ma ha ripreso peso subito.Devi imparare a mangiare di più quando mangi cibi a basso contenuto calorico. Come atleti, abbiamo visto che la dieta vegana ha un impatto positivo sulle nostre prestazioni e sulla nostra salute."
Dare uno sguardo all'interno di ciò che mangia e consiglia un atleta professionista ti incoraggerà a rimanere positivo e ti fornirà informazioni su come essere sano e in forma.
2. Grace Beverly @gracebeverly: Girlboss e Oxford si diplomano con un sacco di ispirazione per il fitness.
Con 1 milione di follower su Instagram, Grace ha creato una fedele base di fan per tutto ciò che riguarda vegani, fitness e stile di vita. Ha vinto il premio Young Entrepreneur of the Year di Londra con il lancio della sua app di allenamento e allenamento, Shreddy, che ha creato il popolare hashtag letsgetshreddy. Incoraggiandoti a diventare attivo e raggiungere i tuoi obiettivi, questa app fornisce programmi di allenamento mirati alla perdita di grasso, alla massa muscolare magra e alla tonificazione di ogni centimetro del tuo corpo. Include anche piani alimentari e monitoraggio del peso in modo da poter notare la differenza nei risultati ogni giorno.
Grace è anche la direttrice di Tala, un marchio di abbigliamento sostenibile ed etico dedicato ad attività ad alte prestazioni. I suoi stili sono adatti a donne di tutte le taglie e rendono chic l'abbigliamento sportivo. I suoi pezzi sono principalmente spandex attillati, top corti, reggiseni sportivi e abbigliamento da casa come pantaloni della tuta e felpe. Troverai brevi video sui regimi di allenamento di Grace e consigli salutari per l'allenamento con i pesi e mirare ai glutei.
3. Michelle Muench @bananablondie108: Appassionata di yoga alimentata dalle piante.
Michelle Muench è una yogi esperta e ti guida attraverso le sue pratiche sul suo canale Instagram e YouTube. Se sei un aspirante yoga o vuoi migliorare la tua pratica, pubblica video sul flusso di yoga che puoi copiare e praticare nel tuo salotto. Sul suo sito Web, puoi diventare un membro della comunità di Michelle dove ospita lezioni di yoga, video privati, diario alimentare quotidiano e flussi giornalieri per principianti o intermedi.Se stai cercando di padroneggiare un headstand o un post di corvi, vai alla sua pagina Instagram per trovare video passo dopo passo del suo processo. Se vuoi un buon tratto mattutino, il mio flusso di yoga preferito è questo.
4. Nimai Delgado @nimai_delgado: Come visto su Game Changers, è un professionista IFFB vegano che non ha mai mangiato carne.
"Cresciuto come vegetariano, Nimai non ha mai mangiato carne in vita sua. È un IFFB professionista e si è classificato 5 ° nella sua gara più recente, l&39;Hawaii Pro Men&39;s Physique 2018. Ospita la sua versione di Ted Talks sul suo canale YouTube. Guarda il suo video su Come mangiare piante ha cambiato la mia vita e scopri come può cambiare anche la tua vita."
Nimai ha la sua linea di integratori vegani chiamata Vedge Nutrition. Se stai cercando di aumentare la massa muscolare, migliorare il tuo gioco di allenamento e migliorare le prestazioni, ha un integratore proteico essenziale per i vegani che include B12, D3 e Omega 3.
Personalmente, adoro la sua pagina Instagram di vegan fitness perché i suoi contenuti sono utili e forniscono informazioni su cosa mangiare e cosa non mangiare.Il mio preferito sono i suoi post sulla lista della spesa vegana che includono noci essenziali, cereali integrali, frutta, spezie, verdure e legumi. Il suo cibo vegano per il bodybuilding Instagram mette in mostra le trasformazioni del corpo e la preparazione di pasti specifici per le persone che vogliono perdere peso, aumentare la massa muscolare, ridurre i carboidrati, vogliono una semplice insalata proteica e molto altro.
Se vuoi condividere i tuoi influencer vegani preferiti, scrivici a [email protected] o inviaci un messaggio su Instagram @thebeetofficial.
