Adele, Rebel Wilson e Kelly Osbourne hanno perso peso di recente, e ogni dieta delle celebrità aveva una cosa in comune: volevano tutte perdere peso per diventare più sane.
L'obiettivo di ogni celebrità che ha seguito una dieta e ha perso una quantità significativa di otto non era quello di avere un aspetto migliore o di farlo per gli altri, o anche di perdere peso di per sé, ma invece di lavorare per uno stile di vita sano e sostenibile. Adele voleva essere una madre migliore per suo figlio e avere più energia per fare le cose che amava fare. Rebel Wilson voleva diventare madre un giorno e congelare le sue uova per mantenere aperte le sue opzioni, e Kelly Osbourne voleva diventare mentalmente più sana e sentirsi al meglio e in salute in modo da poter rimanere incinta e non vedere l'ora di diventare mamma.
Come le celebrità hanno perso peso
C'è un' altra cosa che ognuna di queste diete per celebrità ha in comune: nessuna di loro è morta di fame o ha fatto pulizie malsane. Invece, tutte queste stelle hanno incorporato più cibi vegetali nelle loro diete per un'alimentazione equilibrata e hanno praticato attività antistress come fare lunghe passeggiate, tenere un diario per alleviare lo stress ed evitare il mangiare emotivo, e hanno aggiunto l'allenamento con i pesi e altri esercizi regolari nella loro routine per tonificarsi. .
Ecco come ogni stella ha perso più di 60 libbre e l'ha tenuta fuori, ed ecco come puoi provare i loro metodi da solo. Nota che Osbourne ha anche cercato un intervento medico, ma anche in questo caso, le procedure per la perdita di peso non funzioneranno o manterranno un peso corporeo sano se non pratichi anche una dieta sana e cambiamenti nello stile di vita come mangiare più frutta e verdura ed evitare zuccheri aggiunti e cibo spazzatura .
Come Adele ha perso 100 libbre: la dieta Sirtfood, l'allenamento a basso impatto e il Pilates
" Poco più che trentenne, l&39;obiettivo di Adele era quello di vivere in modo più sano. Voglio esserci per mio figlio, ha detto. Al suo 32esimo compleanno, Adele ha mostrato i risultati del suo percorso di salute in un abito nero su Instagram, perdendo 100 libbre, sorridendo e piena di energia."
"Il suo segreto per perdere peso era la dieta Sirtfood, una dieta sviluppata da due nutrizionisti britannici, Aidan Goggins e Glen Matten, che hanno scritto il libro che è la guida ufficiale: The Official Sirtfood Diet. "
Sirtfood è una forma di alimentazione a base vegetale che include verdure e verdure ricche di antiossidanti come cavoli, sedano, rucola, prezzemolo, tè verde e limone. Questi antiossidanti sono noti per aiutare a rivitalizzare il metabolismo e potenziare i geni che combattono lo stress del corpo che lavorano anche per promuovere la longevità e l'anti-invecchiamento. La dieta prevede 1.000 calorie al giorno la prima settimana e aumenta fino a 1.500 al giorno la seconda settimana e include un elenco specifico di alimenti che puoi mangiare:
Cosa mangiare con la dieta Sirtfood
- Cavolo
- Vino rosso
- Fragole
- Cipolle
- Aglio
- Soia
- Prezzemolo
- Olio extra vergine di oliva
- Cioccolato fondente (85% di cacao)
- Tè verde Matcha
- Grano saraceno
- Curcuma
- Noci
- Rucola (rucola)
- Peperoncino (peperoni)
- Levistico (erba)
- Date Medjool
- Radicchio rosso
- Mirtilli
- Capperi
- Caffè
Adele ha condiviso il suo viaggio sui suoi canali social e ha detto che amava il succo verde quotidiano come prima cosa al mattino. Adele ha bevuto una miscela di cavolo, rucola, prezzemolo, sedano, zenzero, mela verde, limone e tè verde matcha.Quindi, si allenava con i pesi con l'allenatore Pete Geracimo, sollevando manubri ed eseguendo riccioli per bicipiti.
Adele ha anche frequentato lo studio di Pilates per le lezioni di riformatore con la trainer Camila Goodis, che offre lezioni gratuite sul suo Instagram in modo da poter seguire le stesse mosse che Adele ama.
Come fare la dieta Sirtfood:
Fai un elenco delle tue ricette e pasti preferiti che includano alimenti dall'elenco approvato da Stirtfood e dalla preparazione dei pasti. Non permettere ad altri ingredienti infiammatori come lo zucchero aggiunto o la farina raffinata di penetrare nei piatti o negli snack che mangi.
Bevi molta acqua e preparati a diventare migliore amico del tuo frullatore, dato che vorrai aggiungere tutti i tipi di verdure come cavoli e frutti di bosco per dare al tuo succo mattutino una carica extra di nutrienti
La migliore notizia della dieta Sirtfood è che puoi ancora goderti il tuo bicchiere di vino rosso preferito e persino una piccola quantità di cioccolato fondente poiché entrambi sono ricchi di antiossidanti! Per mostrarti esattamente come viene eseguita la dieta Sirtfood, The Beet ha provato la dieta Sirtfood e ha catturato la preparazione dei pasti e la produzione di succhi in video.E ricorda di consultare il tuo medico prima di provare qualsiasi dieta rigorosa.
"Come Rebel Wilson ha perso 60 chili: un anno di salute, alimentazione consapevole e diario"
"Rebel Wilson ha dedicato il gennaio 2020 al suo anno di salute e, di conseguenza, ha perso più di 60 libbre. Durante quell&39;anno, si è ritenuta responsabile della scelta di opzioni alimentari più sane, ascoltando il suo corpo quando era piena, rimanendo presente intorno al cibo e tenendo un diario sui suoi sentimenti senza restrizioni."
"Il motivo principale per cui Wilson, 42 anni, voleva rimettersi in salute era per poter congelare i suoi ovuli. Nel 2019, l&39;attore australiano ha visitato un medico della fertilità che le ha consigliato di perdere peso per poter mettere più facilmente uova sane in banca. All&39;inizio, ha pensato che il suo commento fosse scortese, ma poi ha capito che aveva ragione - poteva smettere di mangiare il gelato per cena e altre abitudini malsane - e ha agito."
Wilson ha dato la priorità a una dieta equilibrata, ricca di verdure e proteine magre sane, e ha eliminato il mangiare emotivo.
Mangiava anche porzioni più piccole, qualcosa che ha imparato durante una visita in una spa europea in un luogo che insegnava la cura di sé e un'alimentazione consapevole insieme al controllo delle porzioni e a una dieta sana. È tutto basato su un metodo dietetico vecchio di 100 anni chiamato Metodo Mayr, che enfatizza una dieta ricca di verdure sane e cibi ad alto contenuto proteico ed è attento a mangiare evitando gli zuccheri aggiunti e il consumo di stress che porta a raggiungere la spazzatura cibo.
"Wilson si è anche concessa di concentrarsi sulla cura di sé, che ha accreditato come una delle parti più grandi e migliori del suo percorso di perdita di peso. Il Metodo Mayr risale agli anni &39;20 quando un medico in Austria di nome Dr. Franz Xaver Mayr creò questo metodo, e ci sono ancora cliniche che lo insegnano in Europa, inclusa quella originale in Austria, dove Wilson andò nel 2019 "
Rebel Wilson ha aggiunto l'esercizio alla sua routine dietetica
"Tutte le buone diete diventano uno stile di vita e sono più sostenibili quando aggiungi l&39;esercizio.Wilson ha iniziato esercizi quotidiani a basso impatto come camminare per lunghe distanze e aggiungere pesi alla sua routine per tonificarsi. Wilson ha detto ai fan nel suo live IG che le piace camminare al Griffin Park quando è a Los Angeles e verso lo Statuto della Libertà quando è a New York. Non mi ero mai reso conto di quanto mi piacesse fare escursioni e uscire nella natura. Non c&39;è niente di meglio che riempire i polmoni di aria fresca, ha detto."
"Mangio ancora una barretta di cioccolato, ma non capita tutti i giorni, ha spiegato durante il suo anno di salute. L&39;obiettivo di Wilson era quello di voltare pagina dal passato e perdonare se stessa per aver ascoltato i produttori che l&39;hanno incoraggiata a rimanere grassa perché credevano che facesse parte del suo carattere. Il ruolo di Wilson nei panni di Fat Amy in Pitch Perfect - l&39;amica che mangiava eccessivamente e disprezzava il comportamento della ragazza magra - era solo il suo personaggio sullo schermo, non il modo in cui voleva vivere la sua vita."
"Per Wilson, dare priorità alla sua salute emotiva è stata la cosa più grande e migliore che l&39;ha aiutata a raggiungere i suoi obiettivi di perdita di peso. Ho dovuto capire perché stavo mangiando troppo e perché stavo mangiando emotivamente, ha detto Wilson nel video live di Instagram."
"La star ha anche fatto affidamento sul suo diario personale per aiutarla a rimanere impegnata. Ha usato una tecnica chiamata scrittura emozionale di eliminazione, qualcosa che il suo medico ha raccomandato di fare per liberare le emozioni negative, e Wilson lo giura."
Prova il metodo di journaling di Rebel Wilson
"Tira fuori il telefono o imposta un timer di 12 minuti sull&39;orologio, quindi inizia a scrivere in un diario impaginato e inizia a scrivere i tuoi sentimenti. Annota tutto ciò che senti e includi ciò per cui sei grato. Quindi, alla fine dei 12 minuti, aggiungi una nota positiva di amore per te stesso."
"Dopo che hai finito di scrivere – ecco la parte divertente – prendi il diario e distruggilo. Puoi bruciarlo o buttarlo nel gabinetto per purificare le tue emozioni. In questo modo stai simbolicamente lasciando andare e purgando la tua mente dalle emozioni negative. Liberatene e ti sembrerà di aver ripulito i tuoi pensieri e sentimenti."
Come Kelly Osbourne ha perso 85 libbre: dieta a base vegetale, digiuno ed esercizio
"Ero così fottutamente felice e mi sentivo benissimo, ha detto Kelly Osbourne a proposito della sua trasformazione per perdere peso. L&39;ho fatto per me, aggiunge. Osbourne è stata molto aperta riguardo alla sua precedente tossicodipendenza e ha spiegato che il motivo per cui voleva perdere peso e migliorare la salute era vivere più a lungo e in salute e creare una famiglia. Ora aspetta il suo primo figlio e non potrebbe essere più felice."
"Volevo che il corpo corrispondesse alla mente, perché io, ho passato così tanto tempo a lavorare sulla mia mente, e poi ho passato un anno a lavorare sul mio corpo e ora si tratta dell&39;anima, ha detto. "
"Per fare ciò, Kelly Osbourne si è messa a dieta e ha anche cercato assistenza medica per assicurarsi che la sua dieta funzionasse. Ha subito un intervento chirurgico alla manica gastrica due anni fa. Tutto ciò che fa è cambiare la forma del tuo stomaco, ha detto Osbourne. È stata in grado di mantenere il peso ridotto grazie al digiuno intermittente e al consumo di cibi a base vegetale, anche se ora che è incinta sta mangiando per due e deve tenerne conto nell&39;equazione, quindi per il momento non è più a dieta, ma sta continuando le sue sane abitudini! Esegue regolarmente allenamenti a basso impatto come camminare e yoga."
La dieta di Kelly Osbourne è in re altà un cambiamento nello stile di vita
"Osbourne ha definito il suo approccio alla perdita di peso non tanto una dieta quanto un cambiamento di stile di vita sano. Si trattava di sentirsi in salute piuttosto che del bisogno di essere magri. Una volta che ho imparato ad allenarmi bene e a mangiare bene, ha detto all&39;HuffPost, è una di quelle cose che devi solo impegnarti per un cambiamento di vita piuttosto che stare a dieta. Perché una dieta non funziona. Perdi peso e lo fermi e tutto tornerà. Quindi devi solo fare piccoli passi, impegnarti in qualcosa e rimanerci fedele."
"Il viaggio verso la salute ha anche spostato la sua concentrazione mentale e la star si è impegnata per la sobrietà. Sono una tossicodipendente e pensavo di avere abbastanza tempo sotto la mia cintura e di poter bere come una persona normale, e si scopre che non posso e non sarò mai normale, ha spiegato. Non so perché ci ho provato. Non è per me e mi ci sono voluti pochi giorni ed ero come fatto, non farlo.Ora, la star 37enne è impegnata più che mai nel suo stile di vita sano e nel diventare mamma!"
Come iniziare una dieta a base vegetale
" Una dieta a base vegetale aiuta a ridurre l&39;infiammazione nel corpo, riduce il rischio di malattie, prolunga la durata della vita e aiuta a perdere peso. Se stai cercando un semplice piano di sette giorni per iniziare il tuo viaggio a base vegetale, prova la guida gratuita per principianti di The Beet che include consigli di esperti, suggerimenti motivanti, liste della spesa, utili guide su cosa guardare e cinque ricette al giorno : colazione, pranzo, merenda, cena e dessert."
Se vuoi mangiare a base vegetale con l'obiettivo di perdere peso in modo naturale, prova La dieta a base vegetale creata da Nicole Osinga, RD e riceverai un e-book di 100 pagine pieno di ricette, Osgina's consigli quotidiani, liste della spesa e altro ancora.
Come fare il digiuno intermittente
Esistono diversi metodi di digiuno intermittente (IF) e i periodi di tempo in cui mangiare e digiunare per perdere peso dipendono da te.La maggior parte delle persone fa 14-16 ore di digiuno e poi 8 o 6 ore di alimentazione sana, quindi cerchi di cenare presto e di non mangiare fino all'ora di pranzo del giorno successivo.
Quando si perde peso con il digiuno intermittente, non è necessario farlo tutti i giorni, ma si può anche scegliere di avere due giorni a basso contenuto calorico alla settimana. Questo è noto come il metodo Twice a Week (5:2) in cui mangi meno di 500 calorie per due giorni alla settimana.
Il metodo del digiuno a giorni alterni richiede un periodo di digiuno di 24 ore una o due volte alla settimana. Il digiuno a giorni alterni significa che digiunerai a giorni alterni. Se sei interessato al digiuno intermittente, scegli uno di questi metodi in base alle tue preferenze e consulta sempre il tuo medico.
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