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Quando Kim Kardashian ha fatto notizia perdendo 16 libbre in poche settimane per entrare nel vestito di Marylin Monroe da indossare al Met Gala, le ricerche su come ha perso i chili così velocemente sono andate alle stelle. Non per disprezzare l'icona culturale o il suo predecessore biondo esplosivo, dal momento che guardare un vecchio nastro di Monroe che canta un ansimante Happy Birthday a JFK fa parte della storia americana, ma la dieta di Kim Kardashian non sta certamente avendo un impatto duraturo sulla psiche americana. (A detta di tutti, ha semplicemente eliminato i carboidrati.)

Nuovi dati di ricerca mostrano che più persone stanno s altando le soluzioni rapide e un recente sondaggio della Mayo Clinic ha rilevato che la maggior parte delle persone a dieta cerca soluzioni salutari durature quando si tratta del loro approccio alla dieta.Detto questo, siamo ancora influenzati dalle celebrità, ma alcune le abbracciamo (come Adele e Rebel Wilson che hanno perso peso per motivi di salute), altre le guardiamo e andiamo avanti (scusa, Kim).

Le persone perdono peso per motivi di salute

La vera storia è che gli americani vogliono perdere peso per motivi di salute piuttosto che per l'aspetto o lo status, e le diete alla moda come il cheto stanno per scomparire, secondo i dati di ricerca compilati il ​​mese scorso da Barbend, il sito di fitness. A sostegno di ciò, la Mayo Clinic ha intervistato 200.000 persone e ha scoperto che l'83% è motivato dai benefici per la salute della perdita di peso piuttosto che dallo stato o dall'aspetto. È più di cinque volte più persone che hanno affermato di voler perdere peso per altri motivi.

Le celebrità e le loro diete continuano a dominare

"Ma le celebrità continuano a influenzare il comportamento delle persone, incluso il modo in cui i consumatori si avvicinano alla perdita di peso. Ora, le principali ricerche di celebrità sono quelle che hanno perso chili in più per la loro salute, come ha fatto di recente Adele, o per motivi personali, per sentirsi al meglio e non farsi gravare sulle aspettative di qualcun altro su ciò che dovrebbero rappresentare, come fece Rebel Wilson quando ha perso 80 libbre nonostante Hollywood l&39;abbia scelta per interpretare il personaggio di Fat Amy."

Celebrità da Ariana Grande (che è vegana) a Kate Middleton (che è per lo più a base vegetale) sono in cima alla lista delle ricerche di ispirazione dietetica, secondo i dati di ricerca di Google. Le ricerche mensili per "dieta di Kate Middleton" hanno ricevuto oltre 4.400 risultati in tutto il mondo il mese scorso, mentre "dieta di Kendall Jenner" ne ha ricevuti oltre 8.800 nelle stesse quattro settimane e le persone stanno ancora cercando come Adele ha perso peso e l'ha tenuto fuori, anche più di un anno dopo che la sua perdita di peso iniziale con la dieta Sirtfood a base vegetale è venuta alla luce.

Le diete a base vegetale, pescataria e flessibile sono popolari

Per una dieta sana ed equilibrata che consenta cibi nutrienti e una perdita di peso costante, duratura e sostenibile, una dieta a base vegetale funziona meglio ed è più salutare a lungo termine rispetto alle diete alla moda come la dieta cheto, che sembra essere sulla via d'uscita, se puoi fare affidamento sui dati di ricerca.

Il team di Barbend, un sito di sport di forza e fitness, ha analizzato le ricerche dietetiche e ha scoperto che in questo momento il digiuno intermittente, le diete a base vegetale o gli approcci prevalentemente vegetariani e alcune diete di celebrità sono le più popolari in tutto il mondo .

Se sommati insieme, la dieta pescatariana, la dieta flessibile a base vegetale e la dieta alcalina (anch'essa prevalentemente a base vegetale) costituiscono il secondo approccio più popolare alla perdita di peso, dopo il digiuno intermittente, o IF, che può anche essere fatto con una dieta a base vegetale, semplicemente limitando le finestre di alimentazione a 6 o 8 ore al giorno e digiunando per le altre 14-16 ore.

Le diete più popolari per ricerche mensili

Dieta	Ricerche globali mensili
Digiuno intermittente	1, 200, 000
Dieta pescataria	546, 000
Dieta Keto	490, 000
Dieta Dash	191, 000
Paleodieta	116, 000
Dieta a base vegetale	104, 000
Dieta Atkins	96, 000
Dieta Alcalina	67, 000
Dieta Dukan	60, 000
Dieta flessibile	59, 000

Cos'è una dieta a digiuno intermittente?

Il digiuno intermittente è ora la dieta più popolare al mondo, con 1.200.000 ricerche al mese in tutto il mondo e ha eliminato il cheto dal primo posto, il che è positivo poiché le diete cheto non sono considerate salutari per il cuore a lungo termine.

Il digiuno intermittente è semplice e chiunque può farlo, anche con una dieta a base vegetale. La tecnica prevede l'espansione del tempo tra i pasti in modo da limitare l'assunzione da 6 a 8 ore o meno e digiunare per le altre 14 o 16 ore. Il programma della maggior parte delle persone consente a questo intervallo di digiuno più lungo di svolgersi tra una cena anticipata (non più tardi delle 19:00)m.) e un primo pasto tardivo della giornata, diciamo a mezzogiorno o alle 13:00. o anche più tardi se riesci a resistere così a lungo.

Alcune diete a digiuno intermittente richiedono due giorni non consecutivi alla settimana di un apporto calorico ridotto, definito come mangiare il 25 percento del normale apporto, o circa 500 calorie in totale, e poi mangiare una quantità normale per il resto cinque giorni. Esistono molti metodi per la dieta, ma il metodo 16:8 (16 ore di digiuno e 8 ore di alimentazione) o quello noto come metodo 5:2 (cinque giorni normali e 2 giorni a basso contenuto calorico) rimangono i più popolari.

Cos'è una dieta pescatariana?

Popolare tra celebrità come Olivia Wilde, Ben Stiller e Kaley Cuoco, la dieta pescatariana è un approccio prevalentemente a base vegetale in cui chi è a dieta si carica di cibi integrali sani come verdure, frutta, cereali integrali e legumi o legumi e mangia anche pesce e altri frutti di mare. Questa dieta esclude carne e latticini ed evita tutti gli altri prodotti animali.

La dieta pescatariana è nota per essere salutare per il cuore ed è stata collegata negli studi a un minor rischio di malattie cardiache e diabete di tipo 2. È ricco di acidi grassi Omega 3 presenti nel pesce e povero di grassi saturi dannosi per il cuore.

Cos'è la dieta cheto?

Una volta il beniamino di celebrità, allenatori e persone a dieta, il keto è stato utilizzato da Vanessa Hudgens, Adriana Lima e molti altri per perdere peso velocemente. Il problema con il cheto abbassando l'assunzione di carboidrati al 10 percento in meno delle calorie giornaliere è che è incredibilmente difficile da sostenere. Il secondo punto a sfavore è che così tante delle tue calorie provengono dai grassi - un enorme 70 percento - che la maggior parte delle persone si avvicina mangiando pancetta e altri cibi ricchi di grassi e spesso questi sono ricchi di grassi saturi, il che è terribile a lungo termine salute del cuore.

Keto è essenzialmente qualsiasi dieta a basso contenuto di carboidrati e ricca di grassi, che costringe il corpo a bruciare i grassi per il carburante, e mentre lo fa rilascia chetoni, che possono essere dannosi per gli organi e possono lasciare cicatrici. Qualsiasi dieta che elimini zuccheri aggiunti e carboidrati semplici può aiutarti a perdere peso, ma è stato dimostrato che il cheto è sia impossibile da sostenere che malsano a lungo termine.

Cos'è la dieta Dash?

Jennifer Hudson e Jessica Simpson hanno entrambe parlato della dieta Dash, che riceve 191.000 risultati di ricerca in tutto il mondo ogni mese. Questa dieta si concentra su frutta, verdura e cereali integrali, oltre a carne magra e latticini a basso contenuto di grassi.

La dieta Dash è stata pubblicizzata come un modo per ridurre il rischio di malattie cardiache, obesità e ipertensione. Nella Dieta Dash ti concentri sul consumo di cibi a basso contenuto di grassi saturi e sodio e ricchi di fibre, proteine ​​magre, così come i minerali magnesio, calcio e potassio.

Cos'è una dieta Paleo?

Le celebrità note per aver provato la Paleodieta sono Jessica Biel, Uma Thurman, Matthew McConaughey e altri. La dieta paleo dovrebbe imitare ciò che i nostri antenati mangiavano molte migliaia di anni fa, quindi include carne, pesce, verdure, frutta, noci, semi, erbe, spezie e grassi salutari per il cuore.

Seguendo una dieta alimentare completa e conducendo una vita attiva, si presume che i cacciatori-raccoglitori abbiano tassi più bassi di obesità, diabete e malattie cardiache.La dieta evita qualsiasi cosa artificiale, inclusi alimenti trasformati, farina raffinata, zuccheri aggiunti e tutto ciò che compreresti in un sacchetto o in una scatola al supermercato (come patatine, cracker, pasta e biscotti).

Cos'è una dieta a base vegetale?

Le diete a base vegetale sono in aumento e celebrità come Jessica Chastain, Ariana Grande, Venus Williams, Jared Leto e Travis Barker, tra molti altri, sono note per adottare un approccio a base vegetale.

La dieta a base vegetale ha 104.000 ricerche globali ogni mese e consiste nel mangiare cibi come verdure, frutta, cereali integrali, legumi e soprattutto cibi integrali derivati ​​da fonti vegetali. Nel frattempo, una dieta a base vegetale comporta l'evitare qualsiasi cosa fatta da un animale, un uccello o un pesce, che include carne e latticini.

Poiché la dieta è ricca di fibre e povera di grassi saturi (che provengono principalmente da animali ma si possono trovare anche negli oli di cocco e di palma), una dieta a base vegetale è considerata uno degli approcci più salutari alla perdita di peso.Tuttavia, non deve essere confuso con una dieta vegana, dal momento che una dieta vegana può includere zuccheri aggiunti o alimenti trasformati, e una dieta a base vegetale ha lo scopo di evitare il cibo spazzatura e i carboidrati altamente raffinati.

Una sana dieta a base vegetale è ricca di alimenti che potresti coltivare come verdure a foglia verde, verdure, cereali integrali, legumi, legumi, noci e semi. Alcune persone includono anche sostituti della carne come soia o seitan, micoproteine ​​di funghi simili a funghi e altre fonti proteiche di origine vegetale minimamente lavorate. Una dieta ben bilanciata a base vegetale può abbassare l'indice di massa corporea (BMI), nonché abbassare i livelli di colesterolo e ridurre le malattie croniche tra cui il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache e offre persino protezione da alcuni tumori come il seno e la prostata.

Cos'è una dieta alcalina?

Star come Victoria Beckham, Gwyneth P altrow e Kelly Ripa parlano tutte di seguire una dieta alcalina. Fondamentalmente, lavori per creare un equilibrio del PH nel corpo che non sia acido per alcalino, e il modo in cui lo fai è mangiando più alimenti a base vegetale rispetto a prodotti animali o alimenti trasformati che contengono farina raffinata e zuccheri aggiunti.

Con una dieta alcalina, l'obiettivo è che l'80% degli alimenti che mangi sia alcalino (che include frutta, verdura, noci e legumi, e in particolare finocchi, broccoli, pompelmi e cavoli, che sono considerati i cibi più alcalini che puoi mangiare. Il resto o il 20 percento delle tue calorie può provenire da cibi che diventano acidi una volta nel corpo, inclusi grano e latticini, caffè, zuccheri aggiunti, carne e anche pesce.

La dieta alcalina è povera di grassi saturi e anche di calorie, quindi può essere un approccio efficace allo stile di vita per una sana perdita di peso e anche la chiave per mantenere un peso corporeo sano. Poiché stai mangiando l'80 percento delle calorie da cibi a base vegetale, la dieta alcalina è stata associata a un minor rischio di malattie cardiache e ictus. Evitando la carne rossa e le carni lavorate, mantieni bassi i grassi saturi e il colesterolo sotto controllo e sei più sano in generale.

Cos'è la dieta Dukan?

La dieta di Kate Middleton è anche popolare con 60.000 risultati di ricerca in tutto il mondo, la dieta Dukan è la nona più popolare al mondo.Questa dieta prevede il consumo di cibi ricchi di proteine ​​e la riduzione dell'assunzione di carboidrati e grassi. Si concentra su alimenti naturali piuttosto che su alimenti confezionati o trasformati e incoraggia l'attività fisica quotidiana.

Cos'è una dieta flessibile?

Michelle Obama, Katy Perry e Oprah si definiscono flessibili, così come più della metà di tutti i Millennial intervistati di recente. La dieta flexitariana è un termine che comprende qualsiasi tentativo di mangiare principalmente alimenti a base vegetale, consentendo una piccola quantità di carne o altri prodotti animali con moderazione.

Flexitarian è in crescita e il 54 percento dei Millennial si autoidentifica come flexitariano, che è dimostrato negli studi per migliorare la salute ed è anche migliore per l'ambiente, dal momento che l'allevamento intensivo di carne e latticini, così come il pollame, è uno dei maggiori contributori ai gas serra. Coltivare colture per uso alimentare produce meno di un terzo della quantità di CO2 equivalente o metano nell'atmosfera rispetto all'allevamento di animali.

Gli alimenti che sono alla base di una dieta flexitariana sono simili a quelli consumati in una dieta a base vegetale (come verdure, frutta, cereali integrali, legumi, legumi, noci e semi) con occasionali carni magre come come pesce o pollo. I latticini possono anche essere consumati con moderazione con una dieta flessibile.

Le diete delle celebrità sono popolari

Con 9.300 ricerche, la dieta di Adele è l'approccio alla perdita di peso delle celebrità più ricercato. Ha usato una dieta Sirtfood a base vegetale per perdere i chili iniziali e ha mantenuto la maggior parte del peso adottando uno stile di vita sano che combina dieta ed esercizio fisico.

Kendall Jenner viene cercata spesso con 8.800 risultati mensili e, a quanto pare, non segue una dieta ma vive uno stile di vita sano e attivo e si allena regolarmente.

Anche la dieta di Rebel Wilson è spesso cercata, che è una dieta basata sulla cura di sé, priorità di salute e consumo di verdure e proteine ​​magre, ma in generale porzioni più piccole.

Termine di ricerca	Ricerche mensili globali
Dieta Adele	9, 300
Dieta di Kendall Jenner	8, 800
Dieta Ariane Grande	5, 100
Dieta di Kate Middleton	4, 400
Dieta Jennifer Aniston	4, 300
Dieta Rebel Wilson	4, 700
Dieta Bella Hadid	3, 400
Dieta Gigi Hadid	2, 900
Dieta Khloe Kardashian	3, 000
Dieta di Kim Kardashian	2, 600
Dieta Beyonce	2, 100
Dieta di Kourtney Kardashian	1, 800