A volte non importa quanto tu provi a mangiare sano, può essere difficile perdere peso. Ma prima di incolpare te stesso, c'è un altro colpevole che potrebbe derubare il tuo corpo della sua naturale capacità di bruciare i grassi mentre dormi: la tua lampadina a LED. L'esposizione alla luce blu nelle ore prima di andare a letto interferisce con il naturale metabolismo dei grassi del corpo, ha scoperto un nuovo studio dal Giappone, e le lampadine a LED emettono luce blu.
Schermi come il telefono o la TV in camera da letto emettono bene la luce blu.La luce blu interrompe i tuoi schemi di sonno e la tua produzione di melatonina, che quando funziona bene, aiuta il tuo corpo a bruciare i grassi mentre dormi. L'implicazione è che abbiamo ampiamente sabotato i nostri schemi di sonno e il naturale processo di combustione dei grassi. I LED sono aumentati di popolarità negli ultimi dieci anni circa grazie al loro risparmio energetico e la maggior parte degli americani che conosciamo guarda la TV nelle ore prima di andare a letto.
Quella lampadina LED in camera da letto? Più la luce blu del tuo computer? Il tuo telefono sotto il cuscino? Tutti emettono luce blu che potrebbe interferire con il naturale metabolismo dei grassi del tuo corpo, secondo un nuovo studio che mostra che la luce blu di notte può essere dannosa per il tuo metabolismo. Il presupposto è che se smettessimo tutti di esporci alla luce blu nelle ore prima di andare a letto, potremmo perdere peso durante il sonno.
"Lo studio rileva che la luce blu di notte è collegata all&39;aumento di peso, e che i LED in camera da letto e gli schermi che emettono luce blu prima di andare a letto, stanno rendendo più difficile per te, per me e per tutti noi perdere il peso che stiamo cercando di perdere.Gli autori dello studio dell&39;Università di Tsukuba hanno pubblicato le loro scoperte in un articolo sulla rivista di ricerca intitolato: Spegni la luce blu!"
"Hanno concluso che l&39;esposizione alla luce con meno blu prima di dormire è migliore per il metabolismo energetico. Nello specifico, hanno scoperto che le luci a LED nelle ore prima di andare a letto causano cambiamenti nella melatonina che sono associati al processo di ossidazione dei grassi del corpo durante il sonno."
Illuminazione notturna: in che modo la luce blu influisce sul sonno?
I ricercatori hanno studiato i diodi a emissione di luce (LED), che emettono luce blu, rispetto ai diodi organici a emissione di luce (OLED). I LED emettono una grande quantità di luce blu, che è stata collegata a effetti negativi sulla salute, inclusa la salute metabolica, secondo lo studio. Gli OLED emettono luce bianca, che non sembra influenzare il metabolismo durante il sonno, qualcosa che i ricercatori dell'Università di Tsukuba intendevano affrontare.
I LED emettono una grande quantità di luce blu, che è stata collegata a effetti negativi sulla salute, inclusa la salute metabolica, secondo lo studio.Gli OLED emettono luce bianca, che non sembra influenzare il metabolismo durante il sonno, qualcosa che i ricercatori dell'Università di Tsukuba intendevano affrontare.
"Il metabolismo energetico è un importante processo fisiologico che viene alterato dall&39;esposizione alla luce, afferma l&39;autore senior dello studio, il professor Kumpei Tokuyama. Abbiamo ipotizzato che rispetto ai LED, l&39;esposizione agli OLED avrebbe un effetto ridotto sull&39;architettura del sonno e sul metabolismo energetico, simile a quello della luce fioca."
"Lo studio ha esposto 10 partecipanti di sesso maschile a LED, OLED o luce fioca per quattro ore prima di andare a letto e ha misurato la loro produzione di energia, la temperatura corporea interna, l&39;ossidazione dei grassi e i livelli di melatonina durante il sonno. I risultati hanno confermato parte della nostra ipotesi, ha spiegato il professor Tokuyama. Il dispendio energetico e la temperatura corporea interna durante il sonno sono diminuiti significativamente dopo l&39;esposizione OLED. Inoltre, l&39;ossidazione dei grassi durante il sonno era significativamente inferiore dopo l&39;esposizione ai LED rispetto agli OLED."
L'ossidazione (o la combustione) dei grassi durante il sonno è stata positivamente correlata con i livelli di melatonina in seguito all'esposizione a OLED, suggerendo che l'effetto dell'attività della melatonina sul metabolismo energetico varia a seconda del tipo di esposizione alla luce.
"Pertanto, l&39;esposizione alla luce notturna è correlata all&39;ossidazione dei grassi e alla temperatura corporea durante il sonno. I nostri risultati suggeriscono che tipi specifici di esposizione alla luce possono influenzare l&39;aumento di peso, insieme ad altri cambiamenti fisiologici, afferma il professor Tokuyama. L&39;esposizione alla luce artificiale prima del sonno può influenzare la naturale capacità di bruciare i grassi del corpo durante il sonno. Questo è solo uno dei molti vantaggi dell&39;interruzione della luce artificiale prima di andare a letto: gli studi hanno dimostrato che andare a letto presto può ridurre la depressione e ridurre al minimo l&39;assunzione di luce può aiutarti a dormire prima."
In conclusione: ridurre la luce blu parte del rituale della buonanotte
L'esposizione alla luce blu durante la notte può interferire con il tuo metabolismo.Prova a cambiare le tue lampadine a LED con quelle OLED in camera da letto o stai lontano dalla luce blu sotto forma di schermi, telefoni, computer e tablet nelle ore che precedono l'ora di andare a dormire. Le conseguenze negative dell'esposizione alla luce prima di andare a letto sono appena state scoperte, quindi fino a ulteriori ricerche, scegli fonti di luce organica prima di andare a letto.
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