"Ti senti bloccato in un solco? Se la risposta è sì, sei proprio nel mezzo di una tendenza del bla post-pandemia che molte persone stanno provando, che ha un termine tecnico chiamato languire. Il New York Times ha definito il languire il figlio di mezzo della salute mentale poiché non è né depressione né ansia, ma qualcosa nel mezzo in cui ti senti bloccato e non eccitato dalla tua routine quotidiana."
Il motivo principale per cui potresti sentirti bloccato è che durante i primi mesi dello scorso anno eravamo in uno stato di allerta elevato, e una volta che questo si è placato, il nostro ritorno alla normalità sembra insolitamente blando, emotivamente.Un modo per vederlo è che inconsciamente temiamo di uscire dalla nostra routine quotidiana perché lo associamo al disagio. Potresti esserti convinto che il rischio non vale il disagio che lo accompagna.
"Contrariamente a questo impulso, il modo migliore per uscire da una routine è costringerti a fare qualcosa di nuovo o al di fuori della tua zona di comfort. La cosa esatta che stai evitando è ciò di cui hai più bisogno: una nuova impresa. Piuttosto che ossessionarti per il motivo per cui sei bloccato, inizia a pensare a come sbloccarti, secondo gli esperti che hanno studiato questo argomento. Semplicemente cambiare le tue routine, come provare una nuova cucina, un allenamento o uno sport, può essere sufficiente per farti uscire dalla tua zona di comfort e dalla tua routine."
"Brené Brown, un noto autore, più recentemente di You Are Your Best Thing, e professore di ricerca presso l&39;Università di Houston ha scritto un articolo sul New York Times dicendoci che dobbiamo impegnarci in ciò che lei chiama disagio produttivo, per essere i nostri più produttivi.È più probabile che tu svolga un&39;attività il più velocemente possibile, la teoria va se hai una scadenza che deve essere rispettata. L&39;unico modo in cui riuscirai a fare le cose è se senti un senso di pressione per farlo."
"Nel suo pezzo, Tiptoeing Out of One&39;s Comfort Zone (e ovviamente, Back In), Brown spiega che non puoi ignorare la paura e l&39;incertezza. Invece, devi correre dei rischi in modo controllato e sfidare te stesso in cose che normalmente non faresti per sperimentare l&39;incertezza in un ambiente controllato e gestibile."
Uscire dalla propria zona di comfort comporta vantaggi per la salute mentale
Spingerti fuori dalla tua zona di comfort ha più vantaggi che regalarti una bella storia da raccontare ai tuoi amici. Anche se potresti pensare che il kite surf sarà un ottimo post, questo è il minimo di ciò che ne ricaverai. In effetti, più esperienze fai, più felice sarai, secondo la ricerca.
" Gli psicologi hanno condotto uno studio in cui le persone hanno documentato i principali eventi della vita in un diario continuo nel corso di tre mesi, nove mesi e quattro anni e mezzo dopo che gli eventi si sono verificati. "Le persone che si impegnano in una varietà di esperienze hanno maggiori probabilità di conservare emozioni positive e minimizzare quelle negative rispetto alle persone che hanno meno esperienze", anche anni dopo, uno dei ricercatori principali dello studio, Richard Walker ha spiegato in una storia sulla rivista TIME, che ha detto ai lettori; Smettila di rimandare la visione delle luci dell&39;aurora boreale, il riscaldamento nelle sorgenti termali della Groenlandia o l&39;apprendimento di un nuovo strumento: fallo e basta. Mentre la storia era dieci anni prima della pandemia, lo stesso approccio si applica ora. La chiave è avere più eventi positivi che negativi, e se languire è un&39;emozione negativa allora concediti un po&39; di divertimento."
Anche tu imparerai di più. Uno studio condotto dai ricercatori di Yale ha scoperto che l'unico momento in cui impariamo è quando c'è incertezza nelle nostre emozioni.È impossibile imparare in un'atmosfera troppo confortevole e familiare (qualcosa che chiunque abbia pattinato su un percorso facile sa bene). Impari di più quando sei sfidato o quando devi lavorare di più per tenere il passo. Oltre ad aumentare la felicità, uscire dalla tua zona di comfort quando stai imparando, leggendo o affrontando una sfida come una nuova lingua o uno strumento, può migliorare la produttività e la creatività anche in altre aree.
Gli studi hanno scoperto che uscire dalla tua zona di comfort sfidando te stesso in qualsiasi area (come imparare a fare surf o giocare a golf) può aiutare a stimolare la creatività e la produttività anche quando sei alla tua scrivania.
Come uscire dalla zona di comfort
" Nella vita di tutti i giorni tutti possiamo trovare modi per uscire dalla nostra zona di comfort, ma la maggior parte dei giorni scegliamo di non farlo, motivo per cui languiamo. In uno dei Ted Talk più visti di tutti i tempi, con oltre 26,5 milioni di visualizzazioni totali, l&39;autore e oratore motivazionale, Mel Robbins, ha condiviso un&39;idea chiamata The 5 Second Rule: Se hai l&39;impulso di agire per raggiungere un obiettivo, devi fisicamente muoviti entro 5 secondi o il tuo cervello ucciderà l&39;idea."
Il suo esempio è semplice: imposta la sveglia 30 minuti prima del normale risveglio. Non premere snooze, alzati immediatamente. Sottolinea che la stessa quantità di forza che ti serve per alzarti mezz'ora prima del solito è uguale alla quantità di forza mentale che devi applicare per uscire dalla porta e fare una passeggiata o fare qualsiasi nuova attività o disciplina vuoi farlo è nuovo. Una volta che hai allenato il tuo cervello ad applicare questa forza mentale al tuo pensiero, diventa sempre più facile esercitarsi a provare cose nuove.
Ecco 4 semplici modi per uscire dalla tua zona di comfort
1. Non aver paura di mangiare fuori da solo o di viaggiare da solo.
Il più grande colpevole di entrare in una carreggiata può essere che fai troppo affidamento sull'avere qualcuno al tuo fianco per tentare nuove attività.Il modo più semplice per uscire da una crisi e fare cose divertenti da solo è prenotare un tavolo per uno nel tuo ristorante preferito o prenotare un viaggio da solo verso una nuova destinazione che desideri visitare. Fare le cose da soli, specialmente quando è qualcosa che non hai mai fatto prima, è la sensazione più soddisfacente ed es altante una volta conquistata. Acquisisci maggiori conoscenze su ciò che ti piace quando sei l'unica persona che lo sperimenta.
2. Cambia la tua routine quotidiana.
Rimaniamo bloccati nei nostri modi di lavorare da casa poiché la maggior parte di noi non ha nemmeno dovuto spostarsi per mesi e mesi. Dal momento in cui ci svegliamo, possiamo usare il pilota automatico per preparare il caffè, accendere le notizie e controllare la posta. Uscire dalla tua zona di comfort può essere semplice (e gustoso) come cambiare il tuo caffè con un sorso alternativo, come un Chai Latte istantaneo di Laird Superfood, che è un'ottima alternativa al caffè poiché contiene ingredienti a base vegetale, tra cui Black e Tè Rooibos, oltre a cardamomo, zenzero, chiodi di garofano e pepe nero.Basta aggiungere acqua e guardare il tuo Chai Latte schiumare grazie al fatto che contiene l'originale crema non casearia di Laird Superfood. Apportare modifiche frequenti alla tua routine quotidiana, come optare per un' alternativa al caffè come Chai Instafuel, ti aiuta a iniziare la giornata con un drink più interessante.
