Questo frullato di cioccolato e avocado di Hannah Sunderani è cremoso e nutriente. Hannah è una sviluppatrice di ricette a base vegetale che prepara pasti appetitosi e molti pranzi salutari, che ha condiviso la sua deliziosa ricetta del frullato con The Beet. È fatto con spinaci, banana, avocado, cacao in polvere e cuori di canapa, dando vita a un frullato sano e ricco di sostanze nutritive.
La combinazione di banana e avocado ti farà sentire un buon senso di sazietà poiché sono entrambi grassi sani.Mi piace definire questo frullato subdolo perché ha il sapore di un dessert al frappè ma contiene spinaci e avocado, due verdure salutari. La banana e l'avocado ti permettono di mascherare ancora più verdure in questo frullato come cavolo, bietole o sedano, e non le assaggierai nemmeno!
"Quando si tratta di mantenersi in salute, questa ricetta contiene cuori di canapa. Gli acidi grassi Omega-3 e Omega-6 in questi semi hanno la capacità di influenzare il sistema immunitario producendo effetti immunosoppressivi. E i semi di canapa hanno davvero un sapore delizioso da soli e fanno uno spuntino sano e nutriente."
Perché è più salutare: Gli avocado contengono più potassio di una banana: un avocado contiene il 15% della dose giornaliera raccomandata di 4,7 g di potassio, che è più di una banana e mezza grande .
Ingredienti salutari: Folato, magnesio, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina C.
"Ecco una nota di Hannah: Se preferisci usare la polvere proteica rispetto ai cuori di canapa, ti consiglio di usare una polvere proteica vegetale pulita.Controlla il retro dell&39;elenco degli ingredienti per assicurarti che sia semplice e minimalista. (Sono spesso pieni di aspartame e riempitivi). Potresti notare che questa ricetta è un po &39;meno dolce a causa del non utilizzo di proteine in polvere. Ma aiuta a stroncare quelle voglie di zucchero sul nascere! La banana aiuta ad addolcire piacevolmente il frullato. Tuttavia, se hai davvero bisogno di un frullato più dolce, prova ad aggiungere 1/2 banana in più o 1/4 di tazza di mango."
Frullato di avocado e cioccolato
Serve 1
Ingredienti
- 2 cucchiai di cuori di canapa
- 1 manciata di spinaci, freschi o surgelati
- 1 banana
- 1/2 avocado
- 2 cucchiai di cacao in polvere
- 1 bicchiere d'acqua
- 3 cubetti di ghiaccio
Istruzioni
Aggiungi tutti gli ingredienti in un frullatore e frulla fino a ottenere un composto omogeneo e cremoso.
Le informazioni nutrizionali sono una stima approssimativa.
Calorie 476 Grassi totali 32,4 g Sab. Grassi 6,1 g Sodio 25 mg Carboidrati totali 44,8 g Fibre 15,2 gZuccheri 16,1 g Proteine 13,4 g
