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Curry al tofu vegano facile

Anonim

Questa è una ricetta molto semplice e, proprio come tutti i curry, richiede più spezie e condimenti diversi. Ci sono due fasi per preparare questo piatto: la prima fase è la cottura del tofu e la seconda fase è la preparazione del curry. La cosa buona di questa ricetta è che cuocerai il tuo tofu, il che significa che puoi cucinare il curry mentre il tofu è nel forno!

Porzioni: 4-5 porzioni

INGREDIENTI:

Tofu

  • 1 blocco da 16 once di tofu extra compatto
  • 2 cucchiai di olio extra vergine di oliva
  • 2 cucchiai di amido di mais
  • 1 Pizzico di sale

Curry

  • 1/2 tazza di cipolle, a cubetti sottili
  • 3 Spicchi d'aglio, tritati
  • 1 cucchiaino di zenzero, grattugiato
  • 1 Peperoncino, a cubetti
  • 1 cucchiaio di Garam Masala
  • 1/4 cucchiaino di cumino macinato
  • 2 cucchiai di paprika affumicata
  • 1/2 cucchiaino di pepe di Caienna
  • 1/2 cucchiaino di curcuma
  • 5 cucchiai di concentrato di pomodoro
  • 1 Pomodori a dadini da 14 once
  • 1 Lattina da 14 once Latte di cocco intero
  • 1 Una manciata di coriandolo fresco, tritato finemente
  • Sale e pepe a piacere

ISTRUZIONI:

  1. Preriscalda il forno a 425F. Rivestire una teglia con carta da forno. Accantonare.
  2. Premi il tuo tofu per rimuovere il liquido in eccesso. Tagliare a cubetti. Trasferire in una ciotola e mescolare nell'olio fino a quando non sono tutti ricoperti.
  3. Trasferisci i cubetti di tofu in un grande sacchetto di plastica richiudibile. Aggiungi l'amido di mais e il sale nel sacchetto. Chiudilo e agitalo finché il tofu non sarà uniformemente ricoperto di amido di mais.
  4. Distribuire uniformemente i cubetti di tofu su una teglia e infornare per 20-25 minuti. Togliere dal forno e mettere da parte.
  5. Per preparare la salsa al curry scaldare 2 cucchiai di olio in una padella antiaderente a fuoco medio- alto. Aggiungi le cipolle nella padella e cuoci per 5 minuti o fino a quando non diventano traslucide.
  6. Aggiungere l'aglio, lo zenzero e il peperoncino nella padella e cuocere per altri 1-2 minuti.
  7. Mescola il garam masala, il cumino, la paprika affumicata, il pepe di cayenna e la curcuma. Continuare a mescolare e cuocere per 30 secondi o fino a quando non è fragrante.
  8. Aggiungi il tuo concentrato di pomodoro e cuoci per 1 minuto mescolando. Aggiungere i pomodori a cubetti e il latte di cocco e mescolare fino a quando non saranno ben amalgamati.
  9. Cuocere a fuoco lento per circa 20-30 minuti o fino a ottenere la densità desiderata. Mescolare il coriandolo appena tritato e il tofu al forno.
  10. Servire con riso basmati e uno spicchio di lime.

Note nutrizionali per porzione:

531 calorie, 17 g di proteine, 30 g di carboidrati, 6 g di fibre, 38 g di grassi