"Rebel Wilson ha perso più di 60 libbre durante il suo anno della salute seguendo una dieta chiamata Metodo Mayr, che si basa su verdure sane, cibi ad alto contenuto proteico, e facendo attenzione a mangiare, evitando zuccheri aggiunti e stress- mangiare che porta a cercare cibo spazzatura. Ecco esattamente come seguire il metodo, che è un approccio vecchio di quasi 100 anni per una sana perdita di peso che combina porzioni più piccole, cibi a base vegetale e camminare per bruciare calorie in modo delicato ma costante ogni giorno."
"Wilson si è anche concessa di concentrarsi sulla cura di sé, che ha accreditato come una delle parti più grandi e migliori del suo percorso di perdita di peso. Il Metodo Mayr risale agli anni &39;20, quando un medico austriaco di nome Dr. Franz Xaver Mayr creò questo metodo, e ci sono ancora cliniche che lo insegnano in Europa, inclusa quella originale in Austria, dove Wilson si è recata nel 2019. Cosa ha imparato l&39;ha impressionata, tanto che ha deciso di prendere sul serio l&39;alimentazione e l&39;esercizio in questo modo a partire da gennaio 2020, che ha definito il suo Anno della salute. Da allora, è dimagrita e ha perso 60 libbre, mostrando di recente la sua nuova figura snella sui post di IG, ma soprattutto, ha imparato a prendersi cura della sua salute mentale, smettere di mangiare per stress e lasciar andare le cose che causano la sua angoscia ."
Un aspetto unico del Metodo Mayr è che non si tratta tanto di una dieta rigorosa o specifica quanto di un modo di avvicinarsi al cibo e all'esercizio fisico che è più delicato sul tuo corpo e ti permette di smettere di essere auto- distruttivo con il cibo.Wilson ha spiegato il suo nuovo approccio ai suoi fan in un video sui social media, dicendo loro come questo metodo aiuta le persone a mettersi in situazioni migliori in cui si sentono in controllo delle loro decisioni e meno distratte mentre mangiano, quindi non fanno scelte sbagliate. Nel frattempo, il metodo Mayr utilizza l'esercizio fisico, in particolare le passeggiate o le escursioni, come un modo per ridurre lo stress, uscire nella natura e nutrire il corpo. Inoltre, puoi versarti un bicchiere di vino a cena con questa dieta, quindi brindisi!
Ecco esattamente cosa mangiare con la dieta di Rebel Wilson, per perdere peso e tenerlo fuori
Il metodo Mayr è un piano alimentare ed esercizio fisico di 14 giorni che si concentra su verdure e alimenti ad alto contenuto proteico che trasformano la salute dell'intestino in batteri anti-infiammatori ed eviti di mangiare troppo o di passare al cibo spazzatura praticando un'alimentazione consapevole. Una volta avviato, il Metodo Mayr può diventare uno stile di vita perché non limita le calorie ma consiglia invece di mangiare più cibi sani nel piano alimentare (che si concentra sul consumo di cibi ad alto contenuto proteico, verdure, cereali a basso contenuto di carboidrati) e meno degli alimenti infiammatori da evitare, che includono alimenti trasformati, latticini, caffeina e glutine.Poiché la maggior parte delle persone trova più facile perdere peso e sentirsi al meglio con questo piano, l'idea è di perdere peso nel tempo e attenersi al metodo, rendendolo uno stile di vita, proprio come ha fatto Rebel Wilson.
Ci sono due opzioni se vuoi iniziare questa dieta. Il primo è che puoi visitare il Viva Mayr Medical He alth Resort dove rimani per due settimane, goderti lo stile di vita e sentirti più leggero, avendo perso peso entro il 14° giorno. Ci sono diverse località in Europa e Wilson ha visitato la sede dell'Austria. La seconda opzione, molto più economica, è acquistare il libro: Viva Mayr Diet: 14 Days to a Flatter Stomach and a Younger You del Dr. Harald Stossier e Helena Frith Powell.
Il libro fornisce piani alimentari, ricette e un'ampia spiegazione delle linee guida in modo da raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso e puoi seguire la dieta per tutto il tempo che desideri, senza uscire di casa.The Beet ha letto il libro e ha scoperto tutto quello che c'è da sapere prima di iniziare la dieta e ciò che abbiamo trovato più interessante è il motivo dietro queste tecniche e perché funzionano. Qui abbiamo creato versioni vegetali di come mangiare secondo il metodo Mayr, dal momento che puoi scegliere di ottenere le tue proteine da pollo o pesce, come suggeriscono gli autori, o da legumi, soia, cereali integrali e verdure se preferisci una pianta approccio basato sul raggiungimento dei tuoi obiettivi.
Cosa puoi mangiare e bere con il Metodo Mayr:
- Cibi ricchi di alcali come frutta, verdura, legumi e fagioli
- Alimenti ad alto contenuto proteico come tofu, edamame, lenticchie, fagioli, noci, semi
- Cibi crudi prima delle 16:00 e dopo le 16:00 cibi cotti
- Vino a cena, ma non esagerare
Cosa dovresti cercare di evitare:
- Latticini
- Glutine
- Alimenti trasformati
- Mangiare troppi carboidrati
- Mangiare porzioni abbondanti
- Sentirsi stressati
Cos'è la dieta del Metodo Mayr?
Il piano dietetico include linee guida specifiche come mangiare crudo prima delle 16:00 perché il sistema digestivo è al suo livello ottimale, secondo gli autori del libro su come farlo. Mangiare frutta a colazione è un modo semplice per padroneggiarlo. Il piano suggerisce anche di limitare i carboidrati ma non fornisce un numero esatto o una misura di quanto dovresti mangiare ogni giorno. Ti consiglia di provare a ridurre lo stress poiché molto spesso, quando siamo stressati, prendiamo uno spuntino a base di carboidrati. Tuttavia, poiché la dieta dell'americano medio è composta per circa il 55% da carboidrati, gli autori raccomandano di rimanere ben al di sotto di questo. (Come per ogni discussione sui carboidrati, vale la pena notare che non tutti i carboidrati sono creati uguali e il modo più salutare per ottenere carboidrati è nella verdura e nella frutta, che sono ricchi di fibre per una migliore salute dell'intestino, metabolismo e, in definitiva, per riempirti e aiutare promuovere la naturale perdita di peso.)
La colazione è il pasto più importante di questa dieta. Gli autori fanno riferimento al detto popolare: Mangia come un re a colazione, una regina a pranzo e un povero a cena, >"
"Un&39; altra chiave importante per questa dieta è destressante, non mangiare stressante e dare la priorità ai modi per ridurre l&39;ansia generale o i livelli di stress. Ti consigliano anche di provare a sentirti rilassato quando mangi, ti alleni e pensi. Gli autori del libro spiegano che è più difficile perdere grasso quando ci si sente stressati perché i livelli di cortisolo degli ormoni naturali dello stress dicono al corpo di trattenere le calorie da utilizzare per sopravvivere a un attacco o quando si è minacciati (da una tigre dai denti a sciabola o carestia o altri fattori di stress) che complica ulteriormente la tua capacità di perdere peso. Se sei stressato per il sovrappeso, è controproducente.>"
Qual è il piano di esercizi del Metodo Mayr?
Il programma di esercizi è incentrato su attività a basso impatto e bassa pressione come camminare, fare escursioni, danza classica, ginnastica e praticare sport che ti rendono felice.Rebel Wilson ha notato che le piacciono le lunghe passeggiate, per circa un'ora, e ha detto ai suoi fan che quando è a Los Angeles le piace fare escursioni al Griffin Park e quando è a New York cammina verso la Statua della Libertà. Wilson ha quasi detto che non avrebbe mai pensato che l'escursionismo sarebbe stata la sua forma di esercizio preferita.
Il Metodo Mayr suggerisce di fare ciò che ami, sia che si tratti di praticare uno sport o di fare una lunga camminata per fare esercizio. Notano che alcune delle migliori forme di esercizio a bassa pressione includono esercizi aerobici, pilates, yoga, balletto, ginnastica, escursionismo, ciclismo, corsa e allenamento con i pesi supervisionato. La linea guida per l'esercizio suggerisce: inizia ad allenarti ogni secondo o terzo giorno in una misura in cui sudi leggermente ma puoi ancora pronunciare 11 parole ad alta voce senza essere senza fiato ", secondo gli autori.
1. Mangia i tuoi pasti in piatti più piccoli per allenare i tuoi segnali visivi a corrispondere ai tuoi segnali di fame.
2. Bevi acqua tra i pasti per non confondere la sete con la fame.
3. Cerca di mangiare piccoli pasti e ti abituerai a mangiare di meno a ogni seduta.
4. Non mangiare molto troppo tardi la sera. Gli autori spiegano che se tornano a casa tardi dal lavoro mangiano mandorle e bevono un bicchiere di vino rosso.
5. Dormi bene. Ottenere la giusta quantità di sonno è estremamente benefico per la tua salute generale e aiuta a ridurre lo stress.
Come per qualsiasi dieta, piano di esercizi o nuovo approccio alimentare, verifica con il tuo medico e assicurati che corrisponda a te e ai tuoi obiettivi.
