Con 88 milioni di americani o circa 1 adulto su 3, affetti da prediabete in questo paese (e 34 milioni di americani, o 1 su 10, con diabete di tipo 2 conclamato), molte persone vanno in giro con un bomba a orologeria nei loro corpi e non sanno nemmeno di avere la condizione.
Il prediabete è quando il livello di zucchero nel sangue è più alto di quanto dovrebbe essere per una salute ottimale, ma non abbastanza alto da consentire al medico di diagnosticare la malattia.È anche noto come alterata glicemia a digiuno o intolleranza al glucosio. La parte spaventosa è che il 90 percento di quelli con prediabete non sa di averlo.
Abbiamo tutti sentito dire che una sete eccessiva o urinare più spesso del normale è un segno che potresti avere il diabete, ma quali sono i segnali rivelatori che potresti avere il prediabete? Perchè importa? Prima lo scopri meglio è, per la tua salute e per sapere che cambiare il tuo stile di vita può alterare il decorso della malattia e prevenirla al passo.
Potresti avere il prediabete e non saperlo? La semplice risposta è sì!
Il prediabete, a differenza del diabete, è una condizione asintomatica. Prima qualcuno scopre di avere il prediabete, meglio è, dicono gli esperti, dal momento che è possibile apportare cambiamenti nello stile di vita che possono invertire la tua salute e riportarti su un percorso salutare, con semplici cambiamenti come mangiare più cibi a base vegetale, perdere un piccolo quantità di peso corporeo ed essere più attivi, come camminare 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana.
"La prevenzione è la migliore medicina! Se ti viene data una diagnosi di prediabete o diabete, non disperare, poiché puoi apportare semplici cambiamenti allo stile di vita (esercizio, dieta e perdita di una piccola quantità di peso) per invertire il corso della malattia, afferma Kellie Antinori-Lent, MSN, RN , e Presidente dell&39;Association of Diabetes Care and Education Specialists (ADCES) e infermiere specializzato in diabete clinico presso il Centro medico dell&39;Università di Pittsburgh, Shadyside Hospital di Pittsburgh."
Cosa puoi fare se pensi di avere i sintomi del prediabete?
"Se qualcuno è a rischio di sviluppare prediabete o diabete, dovrebbe fissare un appuntamento con il proprio medico per discutere le proprie preoccupazioni e domande. Il miglior primo punto di partenza è con una visita al tuo fornitore, di persona o virtuale, e non ritardare, afferma Antinori-Lent. La prevenzione è la migliore medicina! Se ti viene data una diagnosi di prediabete o diabete, non disperare! Ci sono cose semplici che puoi fare per ridurre la condizione come esercizio fisico 30 minuti al giorno, perdere dal 7 al 10 percento del tuo peso corporeo e mangiare una dieta per lo più integrale, a base vegetale, ricca di fibre e povera di aggiunte zuccheri e prodotti chimici."
Come fai a sapere se hai il diabete o il prediabete? Abbiamo chiesto ad Antinori-Lent, che si impegna a educare le persone sui cambiamenti che possono apportare per garantire la loro salute futura, ed ecco cosa ci ha detto:
La barbabietola: quali sono i sintomi e chi è a rischio di prediabete?
Kellie: Questa è davvero una buona domanda, tuttavia, il prediabete non ha sintomi. C'è un segno fisico di insulino-resistenza, che è associato al prediabete. Questo segno è la pelle scura in aree come il collo, sotto le braccia e i gomiti. Alcune persone la scambiano per un'area della pelle che non hanno lavato bene, ma non puoi lavare l'acanthosis nigricans (il nome delle aree della pelle scura). Invece, ci sono fattori di rischio. Questi includono:
- Età: man mano che invecchiamo, il nostro rischio aumenta, qualcosa che non possiamo cambiare
- Peso: se superiamo il nostro peso ideale per la nostra altezza, noto anche come BMI, le nostre possibilità di sviluppare prediabete e diabete aumentano (un BMI superiore a >25 o >23 per gli asiatici americani è considerato sovrappeso )
- Alcuni farmaci possono far pendere la bilancia o aumentare i livelli di glucosio; alcuni esempi includono glucocorticoidi, diuretici tiazidici e antipsicotici atipici
- Una storia familiare di prediabete o diabete aumenta il rischio
- L'esercizio a livello di attività fa bene al corpo e, in questo caso, può prevenire lo sviluppo sia del prediabete che del diabete; 150 minuti di attività moderata a settimana è l'attuale raccomandazione del CDC o 30 minuti al giorno
- Gli uomini hanno maggiori probabilità di sviluppare il prediabete o il diabete rispetto alle donne (questo potrebbe essere dovuto al fatto che hanno maggiori probabilità di vedere il loro medico regolarmente, quindi le donne possono avere prediabete e non diagnosticato)
- La pressione alta può contribuire al rischio complessivo di prediabete e diabete
- Razza o etnia sono fattori di rischio: alcune razze ed etnie sono maggiormente a rischio, inclusi i nativi americani, gli abitanti delle isole del Pacifico e gli afroamericani
- Storia di PCOS o diabete gestazionale
La barbabietola: cosa dovresti fare se hai fattori di rischio o sospetti di avere il prediabete?
Kellie: Rispondi al quiz online del CDC e consulta un medico. Se qualcuno è interessato a conoscere il proprio rischio, il CDC e l'ADA hanno collaborato per sviluppare una valutazione del rischio che può essere trovati e completati/risultati forniti cliccando su questo link. È semplice e ti chiede informazioni sulla tua storia familiare, sui livelli di attività e sul tuo peso. Puoi prenderlo tutte le volte che vuoi.
Ricorda che il prediabete può trasformarsi in diabete di tipo 2 se non trattato. Le persone possono impedire che ciò accada valutando le loro abitudini di vita, tra cui il cambiamento della dieta e l'aumento dell'esercizio fisico e livelli di attività e consultare regolarmente il proprio medico e lavorare con lui o lei per prevenire la progressione.
La barbabietola: anche se non pensi di avere il prediabete o il diabete
Ma hai i sintomi, come sete eccessiva o urina più spesso del solito, quali sono i motivi per vedere il tuo dottore?
Kellie: In qualsiasi momento, IN QUALSIASI MOMENTO, qualcuno sperimenta sete e minzione eccessive-tutto il giorno e tutta la notte-devono immediatamente consultare un medico. Questi sono i classici sintomi del diabete, non del prediabete. Il prediabete non è associato a una serie di sintomi classici come il diabete. Questi sintomi sono spesso accompagnati anche da altri sintomi, tra cui perdita di peso e letargia. Un sintomo spesso trascurato dalle donne è un'infezione cronica da lievito che non si risolverà con il trattamento."
La barbabietola: perché è così importante prenderla presto? Il pre-diabete può essere invertito?
Kelli: Una diagnosi di pre-diabete è un'opportunità. Sì, un'opportunità. Un'opportunità per prevenire il diabete di tipo 2. Non deve essere l'inevitabile passo successivo. Sappiamo che per alcuni può essere evitato se qualcuno è pronto per la sfida.Credo che l'ultima ricerca dimostri che circa il 25% delle persone con pre-diabete svilupperà il diabete entro 3-5 anni. Ci sono due aree principali di attenzione all'interno della prevenzione: un'alimentazione sana e l'essere attivi. A molte persone viene consigliato di mangiare meglio e iniziare a fare esercizio, ma pochissimi vengono indirizzati a un programma di prevenzione che può aiutarli a fare questi cambiamenti e farlo con successo, come meno del 5%. Pensa a quante persone potremmo aiutare se facessimo semplicemente riferimento a questi programmi!”
“Alcune informazioni su questi comportamenti legati allo stile di vita sono utili poiché non è così difficile come si potrebbe pensare", afferma Antinori-Lent. La prevenzione del diabete include modifiche comportamentali allo stile di vita da raggiungere e mantenere Perdita di peso del 7% che include un aumento dell'esercizio/attività di intensità moderata ad almeno 150 minuti/settimana (Diabetes Care) e un'alimentazione sana."
“Ma tieni presente che un individuo avrà sempre la predisposizione o il rischio di svilupparlo di nuovo.Anche la sostenibilità è importante”. Il modo migliore per perdere peso e tenerlo lontano è seguire una dieta a base di cibi per lo più integrali a base vegetale, come verdure, legumi, cereali integrali, noci e semi. Per come iniziare, prova la Guida per principianti di 7 giorni per passare a una base vegetale.
