"Noi americani stiamo cercando di mangiare di più a base vegetale per la nostra salute e per l&39;ambiente secondo una recente ricerca. Quasi la metà di tutti gli adulti aggiunge alimenti a base vegetale alla propria dieta e il 54% delle persone di età compresa tra 24 e 39 anni si definisce flexitarian. Se stai cercando modi per aumentare l&39;immunità, ridurre l&39;infiammazione, perdere peso e migliorare la salute del cuore, dichiarare la tua indipendenza da carne e latticini è un ottimo punto di partenza."
Numerosi studi hanno collegato il consumo di carne a una maggiore infiammazione, aumento del rischio di malattie cardiache, alcuni tipi di cancro, diabete di tipo 2, morbo di Alzheimer, ipertensione e ictus.Questo è un ottimo momento per iniziare il tuo viaggio a base vegetale. Dichiara la tua indipendenza da carne e latticini e impegnati in una dieta più a base vegetale per il bene della tua salute.
Scopri gli 8 principali motivi per eliminare subito carne e latticini
La carne era considerata salutare, essenziale per le proteine e per costruire muscoli forti. Ora sappiamo che è pieno di antibiotici, che la carne rossa e la carne lavorata causano infiammazioni e che i grassi saturi nella carne e nei latticini contribuiscono e aumentano il rischio di malattie cardiache.
Studi scientifici dimostrano che le persone che mangiano più carne rossa e consumano latte e latticini hanno una maggiore incidenza di alcuni tipi di cancro, tra cui il cancro al seno e alla prostata, l'obesità e il diabete di tipo 2.
Il latte era considerato necessario per il calcio, per costruire ossa forti. Ora sappiamo che i latticini, e in particolare il formaggio, contengono elevati estrogeni, sono collegati al cancro e i medici ora vogliono che venga fornito con etichette di avvertimento che promuovono il seno e altri tumori guidati dagli ormoni come il cancro dell'utero e della prostata.
"Il rovescio della medaglia è vero: mangiare più cibi integrali, una dieta a base vegetale, ricca di fibre e antiossidanti, riduce i rischi di malattie cardiache, ictus, ipertensione, diabete, obesità e cancro al seno, rafforzando al contempo il sistema immunitario sistema. Riduci il rischio di morire prematuramente per tutte le cause, secondo uno studio pubblicato sul Journal of the American Heart Association. Lo studio ha concluso che le diete a base vegetale sono associate a un minor rischio non solo di malattie cardiache ma anche di tutte le cause di mortalità."
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Gli 8 principali motivi per dichiarare la TUA indipendenza da carne e latticini
1. Mangiare una dieta a base di cibi vegetali aumenta la tua immunità
Sono noti i benefici di seguire una dieta ricca di cibi ricchi di vitamine, ricchi di C, A, E, D, B e minerali come zinco, ferro, potassio e calcio. Gli alimenti a base vegetale come verdure a foglia larga, frutta, noci, cereali integrali, legumi e semi sono ricchi di queste vitamine e minerali essenziali, antiossidanti e sostanze fitochimiche che forniscono al corpo gli elementi costitutivi delle difese del tuo sistema immunitario.
Non avrai mai bisogno di assumere vitamina C se mangi un peperone rosso al giorno poiché contiene tre volte la vitamina C di un'arancia. Inizia la giornata con acqua calda con limone e ottieni 1/3 della quantità giornaliera raccomandata di vitamina C per la giornata. Mangia una grande insalata piena di verdure a pranzo e prendi diverse verdure a cena e non ti sentirai mai stanco o pigro dopo un pasto. Il fast food della natura è un frutto. Mangia una pesca, una mela o una prugna per un'energia pulita a combustione lenta. Per combattere tutti i virus, incluso il COVID-19, mantieni il tuo corpo nella migliore forma possibile, dentro e fuori, dormendo, facendo esercizio quotidiano e mangiando cibi a base vegetale.
L'elenco degli alimenti che potenziano l'immunità è così lungo che ne abbiamo identificati 13 tra i migliori, ma quando guardi uno stand di fattoria, le scommesse sono che potresti trovare fitochimici o antiossidanti o vitamine o minerali che potenziano il sistema immunitario, da A allo zinco, che aiuterà il tuo corpo a combattere il virus. Ecco la storia sui 13 migliori alimenti da mangiare per aumentare l'immunità ora. Uno dei nostri preferiti: i funghi.
2. Mangiare una dieta per lo più a base vegetale aiuta a perdere peso
"Gli studi dimostrano che coloro che seguono una dieta a basso contenuto di carboidrati, vegana o vegetale hanno una circonferenza della vita più piccola rispetto a coloro che non lo fanno e che la perdita di peso più drammatica è stata riscontrata tra le persone che adottano un vegano dieta. I partecipanti obesi hanno trovato l&39;effetto più pronunciato sulla perdita di peso una dieta vegana.>"
Non c'è dubbio che cibi ricchi di nutrienti come frutta e verdura ti aiuteranno a perdere peso. Quando fai il pieno di fibre e verdure, che sono costituite da acqua più di qualsiasi altra molecola, ti accontenti di meno calorie e il tuo corpo brucia queste calorie più velocemente dei cibi ricchi di calorie pieni di grassi, zuccheri aggiunti, cibi semplici carboidrati e prodotti chimici.Prova la dieta a base vegetale di 14 giorni per un piano di perdita di peso naturale con cui puoi convivere. Progettato da un dietista registrato, ti insegnerà come preparare e creare pasti deliziosi, sazianti e che ti aiutino a perdere peso in modo naturale.
3. Mangiare carne e latticini a base vegetale e abbandonare carne e latticini riduce il rischio di malattie cardiache
Ci sono così tanti studi a sostegno del fatto che una dieta a base vegetale è benefica per il tuo cuore. Rispettati cardiologi come Dean Ornish e Caldwell Esselstyn, Joel Kahn e Joel Furhman, Andrew Freeman, che si definisce il cardiologo vegano, e T. Colin Campbell, coautore del bestseller The China Study, ci dicono tutti che la scienza sostiene il fatto che la carne rossa aumenta la malattia coronarica mentre una dieta ricca di piante può invertire i sintomi della malattia cardiaca.
"Considera questo recente studio, per esempio: le diete a base vegetale sono associate a pressione sanguigna più bassa, lipidi nel sangue più bassi e ridotta aggregazione piastrinica rispetto alle diete non vegetariane e sono benefiche nella gestione del peso, riducono il rischio di sviluppare sindrome metabolica e diabete di tipo 2.Diete vegetariane ben pianificate forniscono benefici nella prevenzione e nell&39;inversione dell&39;aterosclerosi e nella riduzione dei fattori di rischio CVD e dovrebbero essere promosse attraverso linee guida e raccomandazioni dietetiche."
"Dott. Joel Kahn vuole che il pubblico comprenda i pericoli dei grassi saturi. Tutto questo burro è tornato>"
4. Abbandonare la carne può abbassare le bollette della spesa di $ 23 a settimana
Lo abbiamo sentito più e più volte: mangiare a base vegetale o vegano è costoso. È d'élite, è per le persone che fanno acquisti da Whole Foods. Bene, ecco alcune novità per te: in re altà è più economico. è probabile che l'articolo più costoso nel tuo carrello sia la carne, seguita da vicino dallo zucchero. C'è una ragione per cui il mondo intero vive molto bene con riso e fagioli. La carne era un segno di prosperità in molte culture. Le persone mangiavano carne per dimostrare di essere ricche.
In uno studio che ha monitorato le entrate della spesa di quasi 1.100 mangiatori di carne rispetto ai non mangiatori di carne, gli autori hanno scoperto che coloro che mangiano vegani o s altano la carne risparmiano una media di $ 23 sul loro negozio di alimentari ogni settimana.Ciò equivale a $ 23 a settimana, moltiplicato per quattro, e hai una nota C in più al mese da spendere per quello che vuoi. Possiamo suggerire un nuovo costume da bagno per mostrare il tuo fisico super snello dalla tua dieta VegStart a base vegetale?
