Se stai cercando di aumentare la tua produttività, concentrazione e intelligenza, potrebbe essere più semplice di quanto pensi. Una pausa mentale e una tazza di caffè potrebbero essere il matrimonio perfetto, secondo studi che spiegano come i due possano aiutare ad aumentare la produttività, ed ecco perché.
Prendersi una pausa dal lavoro per riflettere è uno degli strumenti più potenti e utili che possiamo utilizzare per aumentare la produttività, l'energia e persino la felicità, secondo recenti studi. Spesso, questa pausa per noi stessi viene sacrificata a scadenze e distrazioni, e ancora di più per gli americani che affrontano la giornata e non si fermano nemmeno per pranzare o mangiare alla scrivania.D' altra parte, i paesi europei come l'Inghilterra danno la priorità all'ora del tè e nelle culture francesi, il tempo per riflettere di solito si verifica al bar. In effetti, gli europei si prendono tutto il mese di agosto per piacere e per riposare la mente.
Uno studio del Regno Unito ha mostrato che i pendolari erano più felici, più produttivi e meno esauriti quando si prendevano il tempo per riflettere sul modo in cui andavano al lavoro, rispetto alle persone che non lo facevano. Uno studio simile condotto da un gruppo di ricercatori universitari ha spiegato che i dipendenti hanno migliorato le prestazioni lavorative del 23% dedicando 15 minuti alla fine della giornata a riflettere sui loro risultati e su cosa volevano fare il giorno successivo.
Jennifer Porter, executive career coach, ha riferito sui vantaggi di prendersi del tempo per riflettere per Harvard Business Review e ha affermato che i suoi clienti più difficili sono quelli che non si prendono il tempo per riflettere su se stessi. Crede che la riflessione sia la chiave per imparare, su te stesso e su come apportare miglioramenti che aiuteranno te e il tuo team a ottenere risultati migliori.
"Nella sua forma più semplice, la riflessione riguarda un pensiero attento, ha scritto in un articolo per HBR intitolato Perché dovresti trovare il tempo per riflettere anche se odi farlo. Ma il tipo di riflessione che è davvero prezioso per i leader è più sfumato di così. La riflessione più utile implica la considerazione consapevole e l&39;analisi delle convinzioni e delle azioni ai fini dell&39;apprendimento."
"La riflessione offre al cervello l&39;opportunità di fermarsi in mezzo al caos, districare e ordinare osservazioni ed esperienze, considerare molteplici possibili interpretazioni e creare significato, scrive Porter per HBR. Questo significato diventa apprendimento, che può quindi informare le mentalità e le azioni future, ha aggiunto."
Fai questo facile rituale mentre rifletti e aumenta la concentrazione e l'umore
Oltre a prendere tempo per riflettere, sorseggiare una tazza di caffè mentre elabori e analizzi la tua giornata è un modo semplice per aumentare l'energia, la vigilanza, la concentrazione, la produttività e l'umore. Può anche aumentare la tua capacità di risolvere i problemi, a seconda della quantità di caffeina consumata.
In uno studio, i ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che consumavano 200 mg di caffeina, rispetto a quelli che facevano parte del gruppo placebo, mostravano un aumento significativo delle loro capacità di risoluzione dei problemi.
Inoltre, la caffeina migliora la memoria a breve termine secondo uno studio condotto presso la John Hopkins University. I ricercatori hanno scoperto che gli studenti che consumavano 200 mg di caffeina prima di una sessione di studio conservavano le informazioni per più di 24 ore.
Prova questo caffè per migliorare l'immunità e il sonno
Sentirsi ricaricati non richiede alcun lavoro pesante, solo una pausa dalla tecnologia e dalla tua tazza di caffè preferita come Laird Superfood Medium Roast Mushroom Coffee, ricco di antiossidanti e supercibi che non sono solo buoni per l'immunità ma anche ha un sapore delizioso.
I fagioli raccolti a mano vengono tostati lentamente in piccoli lotti per garantire un equilibrio di sapori ricchi e audaci. Questa miscela unica nel suo genere include Chaga, Lion's Mane e Cordyceps, tutti funghi funzionali che contribuiscono al benessere generale, come alleviare lo stress e migliorare il sonno e l'immunità.
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