Se hai passato del tempo su TikTok, sai già che le persone stanno bevendo gocce di clorofilla come un matto, per aumentare i livelli di energia, schiarire la pelle, promuovere una rapida perdita di peso e persino ridurre l'odore del corpo. La promessa allettante è che semplicemente aggiungendo 15 gocce di clorofilla liquida alla tua acqua - voilà! - arrivano i benefici. Ma bere acqua con clorofilla offre effettivamente dei benefici per la salute? E con questi vantaggi pubblicizzati potrebbe esserci uno svantaggio? Ecco la nuda verità sul succo verde della natura, la clorofilla.
Cos'è la clorofilla?
I pigmenti verdi che vedi nelle piante e nelle alghe sono in re altà clorofilla.Aiuta le piante a convertire l'energia del sole e del suolo per crescere. La clorofilla funziona assorbendo i raggi del sole mentre la pianta attraversa la fotosintesi. Contiene vitamine, antiossidanti e altre proprietà terapeutiche che possono essere benefiche per la nostra salute.
Quanta clorofilla dovresti assumere?
La clorofilla liquida in quelle gocce di clorofilla che molte persone usano per creare la loro acqua verde non è completamente clorofilla. Invece, le gocce sono una combinazione di clorofilla con sali di sodio e rame che forma la clorofillina, una versione della clorofilla che si ritiene sia più assorbibile dal corpo. La FDA afferma che adulti e bambini di età superiore ai 12 anni possono tranquillamente consumare da 100 a 200 milligrammi di clorofillina al giorno, ma non devono superare i 300 milligrammi.
Quali sono i benefici per la salute della clorofilla?
C'è una quantità sorprendente di ricerche che mostrano i potenziali benefici che la clorofilla (e la clorofillina) può portare al nostro corpo, ma non tutte sono state fatte sugli esseri umani o consistono nell'uso di clorofilla liquida.
1. La clorofilla migliora la tua pelle
La clorofilla può potenzialmente darti la pelle chiara dei tuoi sogni, ma solo se usata in forma topica. Un piccolo studio del 2015 ha scoperto che le persone che hanno a che fare con l'acne e i pori dilatati hanno notato un miglioramento della loro pelle quando hanno usato un gel topico alla clorofillina dopo tre settimane. Un altro studio ha trovato benefici simili usando la clorofillina topica, ma questa volta i partecipanti hanno visto un miglioramento della pelle danneggiata dal sole dopo otto settimane di utilizzo.
2. La clorofilla può aiutare il tuo corpo a disintossicarsi
Ci sono molti prodotti e integratori che affermano di aiutare a disintossicare il tuo corpo, e l'acqua clorofilliana è diversa? Per prima cosa, il tuo corpo si disintossica naturalmente attraverso i reni e il fegato. Indipendentemente dal fatto che tu abbia usato alcol, assunto una droga o ingerito un' altra sostanza estranea, come i pesticidi nella frutta o nella verdura, il compito del fegato è filtrare quelle sostanze chimiche tossiche indesiderate e rilasciarle attraverso l'urina.Ciò che l'acqua di clorofilla potrebbe potenzialmente fare è supportare sia il fegato che i reni mantenendoli forti e pompando a livelli ottimali per funzionare correttamente.
Uno studio sugli animali pubblicato nel Brazilian Journal of Medical and Biological Research ha scoperto che la clorofilla è utile per ridurre lo stress ossidativo nel fegato. Lo stress ossidativo si verifica quando c'è uno squilibrio tra radicali liberi (cattivi) e antiossidanti (buoni). Quando ciò accade, influisce sulla capacità del fegato di disintossicare questi "cattivi". Questo può causare danni alle cellule e ai tessuti.
Quando si tratta di ricerca umana, la scienza è molto limitata: uno studio molto piccolo era composto da quattro volontari. I risultati hanno scoperto che l'assunzione di clorofilla può limitare l'aflatossina ingerita, che è un composto che è stato collegato al cancro.
3. È stato dimostrato che la clorofilla aiuta a promuovere la perdita di peso.
Esistono ricerche molto limitate sul fatto che sorseggiare acqua di clorofilla possa o meno aiutare con la perdita di peso.Un piccolo studio composto da sole 38 donne che hanno assunto un integratore di membrana vegetale verde contenente clorofilla ogni giorno prima di colazione per 12 settimane ha mostrato alcuni benefici: i risultati hanno rilevato che coloro che assumevano l'integratore avevano una maggiore perdita di peso rispetto a quelli che consumavano il placebo. Il gruppo degli integratori ha visto anche miglioramenti nei livelli di colesterolo e diminuzione del desiderio di dolci.
Sebbene la scienza alla base della clorofilla sembri promettente,sono necessari studi sull'uomo più ampi (e revisioni di popolazioni che la assumono per periodi di tempo più lunghi) per confermare questi risultati preliminari. Gran parte della ricerca attuale, inoltre, non si concentra esclusivamente sulla clorofilla. Potrebbero esserci altri fattori che giocano un ruolo in questi benefici poiché la clorofilla si trova esclusivamente nelle verdure verdi sane e ricche di nutrienti. Quindi potrebbe essere che maggiori benefici derivino dal consumo di verdure a foglia verde e verdure ad alto contenuto di fibre.
Alimenti con clorofilla
Non devi s altare su Amazon o fare una corsa al negozio di alimenti naturali più vicino per ottenere la clorofilla liquida per raccogliere i benefici di questo liquido verde naturale. La clorofilla può essere facilmente incorporata nella tua dieta semplicemente scegliendo verdure fresche e verdi. Alcuni dei migliori includono:
- Wheatgrass
- Fagiolini
- Spinaci
- Kale
- Prezzemolo
- Rucola
- Piselli
- Pori
Le verdure verdi sono quelle che contengono clorofilla, ma le quantità possono variare. Ad esempio, gli spinaci contengono più clorofilla dei broccoli a causa del loro intenso pigmento verde. Sebbene i broccoli siano piuttosto verdi all'esterno, quando li tagli, il colore si schiarisce in un colore biancastro, il che indica che ha una minore quantità di clorofilla.Potresti persino preparare la tua acqua di clorofilla prendendo una manciata di prezzemolo e mescolandola con acqua.
Incorporare questi alimenti nella dieta comporta anche molti benefici per la salute a breve e lungo termine, e non solo per il loro contenuto di clorofilla. Le verdure a foglia verde come spinaci e cavoli sono piene zeppe di vitamine e minerali tra cui vitamina C, vitamina K, calcio, ferro e fibre.
Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare un nuovo integratore
Prima di salire sul treno della clorofilla liquida, parla con il tuo medico per assicurarti che sia sicuro per te consumare regolarmente questa bevanda verde. Dovresti evitare di assumere integratori di clorofilla se sei attualmente incinta o stai allattando, poiché i suoi effetti sono sconosciuti. Se ti viene dato l'ok, inizia lentamente. Alte dosi di clorofilla possono portare effetti collaterali tra cui crampi gastrointestinali, diarrea o feci verde scuro.
Quando scegli un integratore, tieni presente che la FDA non li regola poiché sono considerati alimenti, non farmaci, e i prodotti alimentari non necessitano di approvazione prima di essere rilasciati a il pubblico a comprare.Verificare la presenza di supplementi che contengono un timbro di approvazione GMP. Ciò significa "buone pratiche di produzione", che sono regolamenti che la FDA ha in atto per coloro che producono, confezionano o detengono integratori alimentari. Ciò garantisce l'identità, la purezza, la qualità, la forza e la composizione dell'integratore che stai ricevendo.
In conclusione: ci sono molti benefici per la salute associati alla clorofilla.
Cerca di evitare di assumere più di 100-200 milligrammi di clorofillina al giorno, ma il modo migliore per ottenere le tue verdure è mangiarle.
Per ulteriori contenuti supportati dalla ricerca, visita gli articoli su salute e nutrizione di The Beet.
