La chiave per avere successo in qualsiasi nuova dieta o sana abitudine è prepararsi. non inizieresti ad allenarti per una maratona senza assicurarti di avere le scarpe da corsa giuste e lo stesso vale per la dieta VegStart. Vuoi dotarti di ingredienti vegetali sani e iniziare a cucinare con tutto ciò di cui hai bisogno a portata di mano.
A tal fine ecco la lista della spesa della prima settimana. Ci auguriamo che tu abbia alcuni di questi a casa, ma tutto ciò che devi acquistare è facile da reperire e puoi farlo consegnare se non vuoi andare al mercato. Acquista subito ciò di cui hai bisogno per la settimana 1 poiché ti invieremo la settimana due prima che tu ne abbia bisogno.Preparati a rimetterti in salute, perdere peso e dare al tuo corpo il riavvio che merita.
Condimenti e oli
- ⅓ tazza di olio di avocado
- 2 cucchiai di aceto balsamico
- ⅓ tazza di olio extra vergine di oliva
- 1/4 cucchiaino di curcuma macinata
- Coppe guacamole da 4 once
- 2 cucchiai di salsa di soia
- 4 pomodori secchi
- >½ tazza Tahin
- 2 tazze di salsa di pomodoro
Semi, noci e spezie
- ½ tazza Mandorle
- ⅓ cucchiaino di pepe nero
- ⅓ cup Semi di chia
- 2 ½ cucchiaino di peperoncino in polvere
- 2 cucchiaini di cannella
- 1 ½ cucchiaino di cumino
- 1 ⅓ cucchiaino di timo essiccato
- 2 cucchiaini di aglio in polvere
- 1 tazza di semi di canapa
- 1 cucchiaino di origano
- 1 ⅓ cucchiaino di paprika
- 1 ¼ di tazza di semi di zucca
- 1 ¾ cucchiaino di sale marino
- ½ tazza di mandorle affettate
- 2 ½ cucchiaino di curcuma
Altro
- 4 cubetti di ghiaccio
- ½ tazza di proteine in polvere
- 1 ½ tazza di proteine in polvere alla vaniglia
- 2 tazze d'acqua
Verdure
- 11 tazze di spinaci novelli
- 36 Carote
- 6 gambi di sedano
- 2 tazze di pomodorini
- 1 Cetriolo
- 10 ⅔ Aglio
- 5 ⅓ tazza di fagiolini
- 1 gambo di cipolla verde
- 6 tazze di verdure miste
- 1 Peperoni Rossi
- 1 tazza di cipolla rossa
- ½ testa Romaine Hearts
- 4 Patate dolci
- 2 Cipolla Gialla
Frigorifero
- 7 tazze di latte di mandorla non zuccherato
- ½ tazza di feta vegana
- 1 bottiglia SOLO uovo
- ¼ cucchiaio di sciroppo d'acero
Sezione congelata
- 1 scatola SOLO uovo piegato
- 4 tazze di frutti di bosco congelati
- 1 tazza di cavolfiore surgelato
- 4 tazze Edamame congelato
- 1 tazza di mango congelato
- 1 tazza di mix di verdure surgelate
Colazione
2 cucchiai di burro di mandorle
Frutta
- ½ Avocado
- 2 Banana
- 1 tazza di more
- 2 tazze di mirtilli
- 1 tazza di ciliegie
- 1 Limone
- 1 cucchiaio di succo di lime
- 1 Navel arancione
- 1 tazza di fragole
Cottura
- ½ tazza di mirtilli secchi non zuccherati
- 1 cucchiaino di lievito alimentare
- 4 tazze di avena
- 1 tazza di salsa di mele non zuccherata
- 2 cucchiai di scaglie di cocco non zuccherate
In scatola e in scatola
- 1 tazza di fagioli neri
- 1 ¼ libbre di pasta di ceci
- 2 tazze di riso al gelsomino
- 1/2 tazza di latte di cocco biologico
- 1 tazza di salsa biologica
- 8 tazze di brodo vegetale biologico
- 2 ½ tazze di quinoa
- 2 oz Cracker di semi
- 5 tazze di fagioli bianchi della marina
