Si preannuncia già una delle peggiori stagioni di raffreddore e influenza che si ricordino, e già il reparto medicinali della farmacia è più affollato del solito. Questa settimana mi capita di essere uno di quei clienti con il naso che cola, congestionato, stanco e dolorante che soffre del brutto raffreddore che sta circolando e ho bisogno di qualcosa che mi faccia sentire meglio. Non è COVID, ho fatto il test, ma è un raffreddore persistente e virulento che sembra essersi assestato per una lunga e fastidiosa permanenza.
Quest'anno, invece di affidarmi alle cure in farmacia per i miei rimedi contro il raffreddore e l'influenza, ho deciso di seguire la via naturale e trovare rimedi contro il raffreddore e l'influenza basati su ingredienti vegetali piuttosto che su prodotti farmaceutici, che tendono per mettermi fuori combattimento.Quindi vado al mercato alimentare naturale locale per fare scorta di cibi ricchi di antiossidanti e ingredienti antinfiammatori come erbe e spezie che posso trasformare in colpi di benessere fatti in casa.
I rimedi naturali per aiutare a ridurre i sintomi simil-influenzali esistono da secoli e alcuni di questi ingredienti sono efficaci quanto le medicine per eliminare i sintomi del raffreddore. Così mi sono ritrovato a ricercare tutto ciò che c'era da sapere su come trattare un raffreddore con ingredienti naturali e ho raccolto i migliori rimedi casalinghi per il raffreddore e l'influenza, compresi alcuni che coinvolgono il comportamento, così come i prodotti acquistati in negozio. Ecco il mio rapporto su come ognuno di essi ha influito sui miei sintomi del raffreddore, inclusi i migliori elisir che consiglierei e le ricette facili che mi hanno aiutato a sopportare gli ultimi cinque giorni e mi hanno fatto sentire meglio.
Nel complesso, la ricerca dei migliori rimedi naturali contro il raffreddore e l'influenza mi ha fatto sentire il più produttivo possibile, mentre ero esausto per la battaglia che il mio sistema immunitario stava combattendo contro gli invasori virali.Il progetto (e gli stessi rimedi) mi hanno dato la forza e l'energia per riprendermi più velocemente che se non avessi fatto nulla per curare i miei sintomi. Questi rimedi naturali funzionano tutti in modi diversi e non seguono un ordine particolare. Ma il primo miglior rimedio è sempre dormire bene la notte.
8 Rimedi casalinghi naturali per combattere il raffreddore
1. Dormi
Andare a letto presto e dormire profondamente è stato il motivo per cui mi sento vigile e forte, e mi sveglio con più energia durante il giorno, anche se il mio sistema immunitario sta combattendo contro questo raffreddore. Ogni sera vado a letto alle 20:00 e mi sveglio verso le 6:00 sentendomi motivato a iniziare la giornata andando in palestra. La chiave è andare a letto presto poiché gli studi dimostrano che aiuta il tuo corpo a produrre più cellule immunitarie, che raggiungono il picco durante il sonno notturno precoce.
Poiché dormo quasi dieci ore a notte, mi sveglio meno congestionato e con meno dolore agli occhi.Consiglio di mettere via il telefono prima di andare a letto o, meglio ancora, di lasciarlo fuori dalla camera da letto per evitare distrazioni che potrebbero tenerti sveglio o interrompere il sonno. Non avere interazioni digitali o luce blu mi aiuta davvero a dormire meglio e più profondamente. Gli studi hanno dimostrato che la luce blu degli schermi può interrompere la produzione di melatonina e rallentare il metabolismo, quindi spegni la TV e leggi un libro tascabile per aiutarti ad addormentarti.
2. Vapore
Dopo un allenamento e di nuovo prima di andare a dormire, ho provato a scaldarmi il raffreddore facendo una doccia bollente. Il vapore umido aiuta ad aprire i miei seni nasali e mi sento come se potessi respirare attraverso il naso per la prima volta da giorni. Non ho un bagno turco, quindi alzo la temperatura della doccia al massimo (senza entrare) e lascio che il mio minuscolo bagno si riempia di aria nebbiosa. Mi assicuro anche che non ci sia profumo come una candela o un sapone da bagno che possa togliere la purezza del vapore vaporoso.Questo non solo pulisce i miei seni nasali, ma mi prepara anche per un sonno ristoratore o una giornata produttiva dopo un allenamento mattutino.
3. Una corsa leggera
Uscire per una corsa leggera, lenta e delicata ha aiutato la mia testa fredda a sentirsi meno imbottita e miserabile. Potrebbe essere controintuitivo, ma quando i miei polmoni iniziano a funzionare e i miei muscoli si riscaldano, il resto del mio sistema si sente energizzato e adrenalinico, il che è un sollievo dalla congestione. Fa un po' freddo dove vivo, quindi mi avvolgo in tuta e una felpa per iniziare la mia corsa al caldo invece che al freddo come faccio di solito. I primi minuti sono i più difficili perché la mia congestione è al massimo, ma se vado avanti, ottengo il miglior risultato. A circa un miglio dall'inizio della mia corsa dopo aver sudato decentemente, i miei seni nasali si schiariscono ed è molto più facile respirare. Sento l'adrenalina iniziare a funzionare come una sensazione di formicolio in cima al mio naso e poi all'improvviso è come aprire un portale e far entrare aria fresca mentre faccio jogging.
4. Alimentazione sana a base vegetale e zuppa ricca di antiossidanti
La mia dieta di solito è molto pulita, ma ci sono volte in cui mi lascio indulgere e mangio troppo. Questa settimana, mentre cerco di ridurre i sintomi del raffreddore, continuo a mangiare cibi sani, puliti, a base vegetale, ricchi di antiossidanti e sostanze nutritive che aiutano a ridurre l'infiammazione. Sto mangiando più bacche, agrumi e cavoli, tutti carichi di antiossidanti per aiutare il mio sistema immunitario a potenziarsi. Ho comprato un mucchio di frutta congelata come lamponi, mirtilli, more, pesche e arance e un sacchetto di cavolo per preparare frullati per uno spuntino salutare intorno alle 15:00. Inoltre, ho preparato una grande quantità di zuppa toscana di ceci di barbabietola (ho aggiunto noodles e cavolo extra e ho mangiato una scodella di questa zuppa curativa ogni giorno a pranzo.
