Durante le festività natalizie, preparati a ulteriore stress, sonno limitato e festeggiamenti troppo indulgenti. Per molti, l'ansia, la tristezza e la depressione sono causate dalle vacanze, mettendo a dura prova la nostra salute, in particolare la salute del cervello e dell'intestino.
In effetti, apparentemente non abbiamo problemi con uno senza che ciò influisca sull' altro. Il cervello e l'intestino sono intimamente connessi, il che significa che i fattori scatenanti che influenzano l'uno, alla fine influenzeranno l' altro. Un intestino squilibrato può inviare segnali al cervello, proprio come un cervello squilibrato può inviare segnali all'intestino.Pertanto, lo stomaco o il disagio intestinale di una persona possono essere la causa o il prodotto di ansia, stress o depressione.
I pazienti con disturbi autoimmuni possono essere tra quelli che soffrono di più durante le festività natalizie. La disbiosi intestinale, o squilibrio dei microrganismi intestinali, svolge un ruolo importante nello sviluppo delle malattie autoimmuni. Al contrario, una buona salute intestinale è vitale per la gestione dei sintomi autoimmuni.
Con la connessione tra la salute dell'intestino e la salute del cervello così significativa, puoi vedere come potrebbe esserci un circolo vizioso tra benessere mentale, funzione intestinale e salute fisica generale e come le intense emozioni delle vacanze e ciò che hanno sembra quest'anno, potrebbe innescare questo ciclo, specialmente per coloro che sono autoimmune-compromessi.
Per aiutare a gestire gli effetti rigorosi che le festività natalizie di quest'anno potrebbero avere su di noi, ecco cinque suggerimenti per migliorare la salute del cervello e dell'intestino:
Come migliorare la salute del cervello e dell'intestino
- Limita i cibi infiammatori: Sfortunatamente, molti cibi preferiti di stagione hanno effetti collaterali infiammatori che possono aumentare la risposta autoimmune o addirittura innescare l'insorgenza di malattie autoimmuni. Alcol, cibi zuccherati, glutine, latticini e carni lavorate sono solo alcuni degli alimenti infiammatori che dovremmo tutti cercare di evitare. Va bene concedersi un trattamento, ma fallo con moderazione.
- Dormi a sufficienza: La mancanza di sonno può causare emozioni intense, sensibilità e difficoltà di concentrazione. In un periodo dell'anno già emozionante, un sonno adeguato è fondamentale. Con il clima attuale che rende rischiosi i viaggi e le riunioni di famiglia, molti avranno difficoltà emotive e la mancanza di sonno può intensificare la situazione. Se hai problemi a dormire, parla con il tuo medico, in quanto potrebbe anche essere un indicatore di squilibrio intestinale.
- Ricerca di consulenza: Cercare una terapia per imparare a gestire o far fronte ai propri sentimenti non è qualcosa di cui vergognarsi. Prendi il controllo della tua salute mentale così come della tua salute fisica.
- Trascorri più tempo all'aria aperta: Megan Riehl, PsyD, psicologa gastrointestinale e direttrice clinica del programma di salute comportamentale gastrointestinale presso Michigan Medicine, raccomanda di riadattare le nostre mentalità riguardo al tempo di qualità all'aperto. Dice: “Possiamo trarre notevoli vantaggi dall'essere all'aperto in inverno. I benefici emotivi dell'aria fresca e del sole, uniti all'attività fisica di camminare, fare escursioni o andare in crociera su una sedia a rotelle, sono una situazione vantaggiosa per tutti. "
- Gestione proattiva della salute: Le visite mediche e i test di routine sono essenziali per la gestione della salute. L'adagio "Quello che non so, non mi farà del male" non è favorevole a vivere una vita lunga e sana.Piuttosto che aspettare che qualcosa non vada e poi provare a risolverlo, mantieni la tua salute.
Il mio intestino è sano?
Alcuni dei segni di un intestino malsano includono sindrome dell'intestino irritabile, diarrea, gonfiore, costipazione, aumento o perdita di peso inspiegabile e affaticamento. Se presenti uno qualsiasi di questi sintomi, o insonnia, ansia o depressione, chiedi assistenza al tuo medico di base.
Cyrex Laboratories offre Array 10 - Multiple Food Immune Reactivity Screen™. Questo test misura la reattività a 180 antigeni alimentari, contribuendo alla diagnosi precoce di fattori scatenanti legati alla dieta della reattività autoimmune. Questo test è altamente raccomandato per chiunque abbia sintomi inspiegabili di natura gastrointestinale, neurologica, dermatologica o comportamentale.
Un intestino sano produrrà la sostanza chimica del cervello che migliora l'umore, la serotonina. L'American Psychological Association stima che il 95 percento della serotonina sia creato dai batteri intestinali.Un cervello sano manterrà felice l'intestino. Questa relazione intestino-cervello è quella che deve essere coltivata. Prendi nota e prenditi cura di questi suggerimenti.
Dott. Chad Larson, NMD, DC, CCN, CSCS, consulente e consulente del team di consulenza clinica per i laboratori Cyrex. Il Dr. Larson ha conseguito un dottorato in medicina naturopatica presso il Southwest College of Naturopathic Medicine e un dottorato in chiropratica presso la Southern California University of He alth Sciences.
È un nutrizionista clinico certificato e uno specialista certificato in forza e condizionamento. Persegue in particolare sviluppi avanzati nei campi dell'endocrinologia, dell'ortopedia, della medicina dello sport e delle malattie croniche indotte dall'ambiente.
Per consigli più esperti, visita gli articoli sulla salute e la nutrizione di The Beet.
