Con l'enorme numero di barrette nutrizionali sul mercato, come scegliere l'opzione migliore e più sana dal punto di vista nutrizionale? Per non parlare di navigare tra tutte le etichette: cheto, senza glutine, vegano, a base vegetale, non OGM, a basso contenuto di zucchero e l'elenco potrebbe continuare.
Anche se le esigenze dietetiche di ognuno variano, vi è un consenso universale sul fatto che una barretta dall'ottimo sapore e nutrizionalmente bilanciata sia un must per la vita moderna. Mentre mangiare cibi integrali, frutta e snack non trasformati sono in genere i migliori, a volte se sei in movimento o fai allenamenti ad alta intensità una barretta proteica è giustificabile per fare rifornimento.
Ripartizione della barra nutrizionale
Come consiglio generale, se stai diventando vegano o vegetale, assicurati di evitare il siero di latte; è un derivato del latte che si trova comunemente nelle barrette nutrizionali. I produttori di barrette aggiungono il siero di latte alle proteine, spesso in quantità non necessarie. Lo stesso vale per la caseina, anch'essa un composto caseario. Quando leggi le etichette, ricorda, abbiamo bisogno solo di 0,36 grammi di proteine per chilo di peso corporeo. Quindi, per qualcuno di 140 libbre, sono circa 50 grammi di proteine al giorno. Quindi, a meno che tu non ti stia allenando per un Ironman o qualche altra impresa che richieda ore in palestra, non hai bisogno di una barretta con 20 o 30 grammi di proteine!
Le 7 migliori barrette proteiche vegane
"La maggior parte di queste barrette è ricca di carboidrati, ma la chiave da cercare sull&39;etichetta è il rapporto tra carboidrati e fibre. Se sono quattro e meno, è considerato un buon affare per la tua assunzione giornaliera. Per fare questo rapido calcolo, considera che una barretta con 20 grammi di carboidrati che ha 8 grammi di fibra è 2.5 a 1, che lo mantiene nella zona sana."
In conclusione: quando cerchi una barretta come spuntino, cercane una con meno di 200 calorie, a basso contenuto di zucchero e ricca di fibre e creata su una base di proteine vegetali (come i piselli) per aiutarti a sentirti meglio pieno. Le barre sottostanti sono alcune delle migliori opzioni vegane in circolazione. Contengono tutti un solido profilo nutrizionale con un delizioso gusto ispirato al dessert.
Per tutti i misuratori di barbabietole, dai un'occhiata ai migliori prodotti vegani.
Vincitore assoluto:
1. ONE PLANT Burro di arachidi al cioccolato
ONE Brands rende queste incredibili barrette proteiche a base vegetale chiamate ONE PLANT che contengono 12 grammi di proteine, il loro caratteristico "UNO" grammo di zucchero. Disponibile in burro di arachidi al cioccolato e pane alla banana e noci, questa barretta dolce è uno spuntino perfetto in viaggio, in ufficio o prima e dopo l'allenamento.La miscela proteica è composta da piselli, riso e mandorle e sono anche privi di glutine. Puoi trovare le barrette PLANT sul sito Web di ONE e su Amazon, nonché in alcuni negozi GNC, Vitamin Shoppe e Walmart.
