Io e Coffee siamo in pausa. Torneremo insieme? Probabilmente no, ed ecco perché.
Più di tre mesi fa mi sono svegliato e ho deciso che la mia normale routine di preparare una tazza di joe come prima cosa al mattino era un ricordo del passato, sostituendo questo rituale con l'esercizio mattutino. Non avevo intenzione di rinunciare al caffè per tre mesi, si trattava più che altro di svegliarmi con una motivazione per correre, quindi il caffè è stato messo da parte.Quando sono tornato a casa dalla corsa, ho dovuto s altare immediatamente alla mia chiamata Zoom di lavoro mattutina, dato che erano già le 8:59 e la mia chiamata inizia alle 9:00. Ricordo questo giorno così chiaramente perché finì per essere uno dei sentimenti peggiori e prosciuganti che abbia mai provato da un po'.
Dopo la mia chiamata, mi sono messo subito al lavoro e probabilmente non ho alzato la testa per ore, qualcosa mi ha tenuto lontano dal caffè, forse era un buon articolo. Ero così investito nel mio computer e non mi sono mai preoccupato del mio caffè fino a quando non ho avuto un mal di testa martellante che è venuto fuori dal nulla. Ho pensato, potrebbe essere per aver iniziato a guardare lo schermo per lunghe ore? Poi ho pensato, ma aspetta, ho già preso il caffè?
Mi è venuto in mente che non avevo avuto il tempo di preparare le mie molteplici tazze di caffè nero e stavo avendo dei ritiri. Mi sentivo dipendente. Nello stesso momento mi è venuto in mente un altro pensiero: dovrei curare il dolore del mio mal di testa con la cosa che l'ha provocato? Non avrei mai più voluto avere i terribili mal di testa causati dall'astinenza da caffeina e speravo che durassero solo poche ore.Ero così disperato di farmi una tazza per curare il mal di testa, ma ho deciso di buttarlo sul marciapiede. Sono andato tutto il giorno evitando la caffeina. In re altà ho dovuto allontanarmi dal lavoro in cucina e chiunque in casa avesse preparato il caffè quel giorno doveva tenerlo lontano da me. Per il resto della giornata e per tutta la notte mi sono sentito stordito, sconfitto e con un mal di testa martellante, che è durato altri due giorni.
Ho deciso di vedere cosa sarebbe successo se avessi resistito e avessi smesso con il caffè.
So che il caffè aumenta il metabolismo, aiuta a bruciare i grassi e ha dimostrato di aumentare la resistenza degli atleti. Tuttavia, sembrava una droga e volevo purificarmi dal bisogno. Gli studi hanno dimostrato che smettere di bere il caffè aiuta a ridurre l'ansia (che può causare stress alimentare) e aiuta anche a ridurre il cortisolo nel corpo (che dice al tuo corpo di immagazzinare il grasso della pancia) e altri studi dimostrano che può aiutare a ridurre la pressione sanguigna in diversi punti. Ancora più ricerche sui benefici della rinuncia al caffè indicano che aiuta ad aumentare il consumo di vitamine e minerali.
Mi ci è voluto ogni centimetro per non arrendermi e versarmi una tazza di caffè per altri due giorni quando il mio mal di testa era ancora così estremo. Mi sono distratto con lo yoga e altre attività consapevoli come una corsa lenta o una passeggiata sulla spiaggia. Ho fatto e faccio ancora yoga per prima cosa al mattino e ho aggiunto un' altra pratica dopo il lavoro per allungare la parte bassa della schiena dopo essere stata seduta tutto il giorno. Un mio amico mi ha consigliato di provare a bere il tè come alternativa, e questo mi ha ricordato la mia prima compagna di stanza al college che era una delle persone più rilassate che abbia mai incontrato e tutto quello che faceva era bere il tè ogni giorno.
Quindi, ho provato a bere il tè per distrarmi dal caffè, ma ho scoperto che è durato solo una settimana perché sinceramente non mi piace molto il tè, non è abbastanza ricco o forte per me, quindi trovare un' alternativa era 't la mossa. La soluzione era mantenere l'impegno perché ho fissato un obiettivo, mi sono sempre ricordato perché ho iniziato, il che è stato utile nelle prime settimane ma ora non desidero nemmeno né penso al caffè perché mi sento molto meglio senza di esso.
Cosa ho imparato la prima settimana in cui ho rinunciato al caffè
Durante la prima settimana senza caffè, ho capito alcune cose. Il mio sonno è stato immediatamente migliore. Quando bevevo il caffè, a volte la mia ultima tazza era intorno alle 16:00 o alle 17:00, quando avevo bisogno di una spinta extra di energia per incontrare un amico a cena o qualunque fosse il mio programma. Dopo quattro giorni senza caffè, ho dormito perfettamente tutta la notte e ho dormito più profondamente. Questo è stato davvero importante per me perché sono una di quelle persone che hanno bisogno di 8 ore intere di sonno per funzionare correttamente il giorno successivo. E grazie al mio sonno migliore, sono stato più produttivo tutto il giorno. Ho iniziato le mie giornate prima (lo faccio ancora) e posso stare sveglio almeno tre ore più tardi di prima. I miei amici mi chiamavano la nonna del gruppo quando avveniva il mio primo sbadiglio alle 20:00 e finivo la sera prima delle 21:00. Ora, mi sento benissimo se vado a letto alle dieci, alle undici o anche a mezzanotte, il che era una rarità.
La stessa settimana in cui ho rinunciato al caffè, ho risparmiato dei soldi. Inoltre non faccio più parte della cultura del caffè, quindi ogni volta che un amico chiede di incontrarsi al bar locale negozio in città, dico, andiamo invece a fare una passeggiata sulla spiaggia, >"
Mi sono sentito più idratato nella prima settimana dopo aver rinunciato al caffè, il che potrebbe anche aver migliorato il mio sonno. Invece di iniziare la giornata con una bevanda disidratante, mi sono versato un bicchiere d'acqua che avrei infuso con ogni sorta di frutta fresca ed erbe aromatiche. Perché mi sento più idratata, sono più sveglia, vigile e dormo meglio perché non c'è niente di peggio che interrompere il sonno nel cuore della notte per prendere il bicchiere d'acqua sul comodino.
