L'impressionante perdita di peso di 85 libbre di Kelly Osbourne ci ha lasciato desiderosi di conoscere i suoi esatti segreti per perdere peso, quindi abbiamo scoperto i segreti su come l'ha fatto, compresi i cibi, gli allenamenti e tutto ciò che devi sapere per goderti il tuo successo nella perdita di peso.
"Nel 2019 Osbourne ha subito un intervento chirurgico minimamente invasivo chiamato manica gastrica, che aiuta a frenare la fame e le rende più facile mantenere un peso sano.Ma da allora ha anche cambiato la sua dieta per diventare più sana e la sua motivazione, ha detto, era quella di dare il meglio di sé per rimanere incinta e diventare mamma, cosa che ha fatto nell&39;ottobre 2022, avendo il suo primo figlio. "
"Ho fatto la guaina gastrica. Tutto ciò che fa è cambiare la forma del tuo stomaco ", ha spiegato Osbourne. “L&39;ho preso quasi due anni fa. Non mentirò mai, mai, mai al riguardo. È la cosa migliore che abbia mai fatto."
"Ha anche condiviso di aver smesso di bere qualche anno prima, cosa che ha anche detto essere la cosa migliore che abbia mai fatto."
Mangiare sano, allenarsi ed essere responsabili
"Se non ti alleni e non mangi bene, ingrassi, ha detto Osbourne a un giornalista. Tutto ciò che fa è spostarti nella giusta direzione. Quindi, chiunque stia pensando di fare qualcosa del genere, pensaci davvero ", ha aggiunto Osbourne."
"Ho dovuto fare un anno di terapia autonoma per prepararmi all&39;intervento prima ancora di averlo.Ciò di cui le persone non si rendono conto è che elimina questo ormone che se hai problemi di dipendenza, ferma il tuo desiderio e ti fa non mangiare emotivamente, e questo è stato un grosso problema per me."
Dopo aver lottato con il suo peso per molti anni, Osbourne ha finalmente trovato uno stile di vita che funziona per lei, che include un'alimentazione a base vegetale e il digiuno intermittente. Si sveglia ogni mattina e beve il suo caffè, seguito da un succo verde, che è anche un ottimo modo per rafforzare l'immunità mentre perdi peso.
"Osbourne ha detto che di solito fa solo succhi di frutta fino all&39;ora di cena, poi avrà un pasto sano. Il digiuno intermittente è la tempistica della tua assunzione, quindi rimani senza cibo per 14-16 ore, poi mangi cibi sani durante le ore di lavoro, così il tuo corpo brucia i grassi per il carburante e i chili cadono."
Impegnati con te stesso, prenditi cura di te stesso, poi mettilo in atto
"Piuttosto che abbandonare i suoi obiettivi di salute durante la quarantena, Osbourne ha raddoppiato la sua risoluzione di rendere il 2020 l&39;anno di me, come ha detto ai suoi follower su Instagram a dicembre, e entro l&39;estate ha rivelato i risultati del suo duro lavoro.Nelle prime due settimane di quarantena, ha rivelato di aver già perso sette chili e di avere più energia che mai. Sono entrato in azione piuttosto che sedermi qui nella paura, ha detto Osbourne, riferendosi a come è rimasta motivata."
Osbourne segue una dieta vegana dal 2012 e continua ad amarla. “Pensavo che essere vegani fosse noioso. Ora mi diverto di più con il cibo ora che mai prima d'ora ", ha sottotitolato un post di hummus e cetriolo sul pane.
"Per me, ciò che conta è trovare quella sana moderazione, che è più facile a dirsi che a farsi Quando ti siedi lì davanti a un piatto di patatine fritte, non c&39;è moderazione. Osbourne continuò. Quindi devi renderti conto che se mangerò questo, dovrò fare altri 15 minuti solo per bilanciare tutto."
Il giudice di 35 anni di Australia's Got Talent ed ex giudice della polizia della moda è aperto sul suo passato uso di droghe, diventando sobria e usando il cibo per soddisfare le sue voglie.Non più. Ora è appassionata di sentirsi in salute, allenarsi e mangiare cibi che alimentano il suo corpo magro. Ecco uno sguardo alla sua routine di allenamento che l'ha aiutata a bruciare i grassi più velocemente.
Che aspetto ha un allenamento tipico per Osbourne?
Lacy Stone, l'allenatore di Osbourne, ha detto a Hollywood Life, che i migliori allenamenti per perdere peso velocemente sono sessioni ad intervalli ad alta intensità e fare circuiti di movimenti che reclutano diversi gruppi muscolari come una serie di squat, affondi, stacchi, flessioni, curl per bicipiti con manubri, presse per le spalle e flessioni delle braccia.
"Per ottenere i massimi risultati, esegui tre serie da 12 a 20 ripetizioni, due o tre volte a settimana. Per tonificare tutto il corpo e per rafforzare e stringere il tronco, la sezione della cintura e ridurre il mal di schiena mentre si tonificano e rafforzano le braccia e le gambe, il movimento più semplice è il plank (mantienilo per 45-60 secondi e fai tre serie) e calci in bicicletta, sdraiati sulla schiena e pedalando le gambe in cerchi stretti nell&39;aria, leggermente sollevati dal pavimento."
Per una serie delle migliori mosse da 5 minuti, dai un'occhiata a The Beet's Easy Workouts qui.
Combinare il cardio (come fare jogging o nuotare a un ritmo costante per 20, 30 o 45 minuti) con l'allenamento della forza (i movimenti di cui sopra usano il peso corporeo per diventare tonici e forti) è il piano di perdita di peso ideale, afferma Calcolo. Raccomanda di fare cardio almeno tre giorni alla settimana.
Per ottenere i migliori risultati, mescola i tuoi allenamenti per non farti male e per sollecitare diversi gruppi muscolari: un giorno scegli il ciclismo indoor e l'allenamento della forza, il prossimo una lunga corsa lenta, il terzo, nuota continuamente anche se non lo fai Per strisciare, continua a muoverti nell'acqua per mezz'ora o più.
Stone incoraggia anche allenamenti come lo spin per coloro che vogliono perdere peso ma non le loro curve. "Lo spin è un ottimo modo per perdere chili, ma l'allenamento della forza è un must assoluto per mantenere le tue curve", ha detto Stone a Hollywood Life. Assicurati di non esagerare con il cardio, per mantenere la definizione muscolare, aggiunge, dal momento che hai bisogno muscoli forti per rimanere attivi e illesi.
Oltre a questi allenamenti quotidiani, Osbourne ha rivelato che ama aumentare la frequenza cardiaca semplicemente divertendosi, facendo hula hoop usando l'hoopnotica, che è una lezione di fitness di danza del cerchio. Osbourne ha perso 70 libbre facendo hoopnotica nel 2013 quando è apparsa sulla copertina della rivista SELF. La storia all'interno la mostrava mentre ballava con i suoi amati hula hoop.
Stone ha sottolineato che mantenere la spinta anche quando non si vedono subito i risultati è la chiave per una sana perdita di peso a lungo termine. Non perdere la speranza, mantieni le tue abitudini costanti o allenati, muoviti di più ogni giorno e segui una dieta sana: "Quando inizi ad allenarti per la prima volta, il corpo va in uno stato di shock per la prima settimana. Potresti avere un deficit calorico, ma il tuo corpo tratterrà l'acqua e quindi sembrerà che tu non abbia perso peso. È estremamente importante non lasciarti scoraggiare.In effetti, lancerei la bilancia per la prima settimana o due. Se hai accesso a una macchina per la composizione corporea, vedrai che stai effettivamente perdendo grasso."
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