Potresti già essere abituato a mettere un cucchiaio di polvere di spirulina nel tuo frullato mattutino per dargli un bel colore smeraldo e una carica di sostanze nutritive, ma conosci tutti i motivi per cui le alghe come la spirulina o la clorella sono così buone per te?
Ecco tutti i tanti motivi per aggiungere la magica polvere di alghe verdi alla tua routine quotidiana, incluso tutto, dal potenziamento della funzione immunitaria all'affinamento dell'acuità mentale e persino alla promozione della pelle chiara.
Cos'è la clorella?
La clorella è un'alga unicellulare d'acqua dolce che contiene pigmenti fotosintetici nel suo cloroplasto.Sebbene la clorella sia simile alla spirulina, quando confrontiamo i loro valori nutrizionali, la clorella è più alta della spirulina in zinco, ferro, magnesio, vitamina B2, calorie, grassi e acidi grassi omega-3. La clorella contiene tutti e nove gli aminoacidi essenziali che il tuo corpo non può produrre da solo.
Cos'è la Spirulina?
La spirulina è un'alga blu-verde (nota anche come cianobatteri) e una potente fonte di ficocianobilina. La spirulina è anche ricca di sostanze nutritive, come la clorella, e contiene il 10% in più di proteine rispetto alla clorella, oltre a più rame e tiamina o vitamina B1. Allo stesso modo, fornisce anche tutti e nove gli aminoacidi essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno per un funzionamento ottimale.
Sebbene entrambe queste alghe siano estremamente ricche di nutrienti con solo piccole differenze, la clorella ha un leggero vantaggio nutrizionale, con i suoi livelli più elevati di vitamine e acidi grassi. Entrambi questi minuscoli supercibi sono un'ottima aggiunta a qualsiasi dieta, ma poiché possono interagire in modo diverso con il tuo corpo a seconda delle tue esigenze, è una questione di preferenza quale aggiungere al tuo frullato mattutino.
Come sempre, consulta il tuo medico prima di aggiungere un integratore alla tua routine.
I benefici per la salute della spirulina e della clorella
1. Spirulina e clorella contengono acidi grassi Omega-3
I pesci sono considerati la migliore fonte di acidi grassi Omega-3 sani. Ma indovina come i pesci ottengono questo nutriente? Mangiando alghe! Uno studio che ha confrontato l'olio di alghe con una porzione di salmone cotto ha rilevato che ciascuno di essi ha all'incirca lo stesso contenuto di Omega-3, che sono essenziali per sostenere la salute del cuore e che abbassano la pressione sanguigna. È stato anche dimostrato che gli omega-3 aumentano la dopamina e tengono a bada la depressione.
2. Spirulina e clorella forniscono aminoacidi essenziali
Esistono pochi alimenti a base vegetale in grado di fornire tutti e nove gli aminoacidi essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno, ma la spirulina e la clorella li contengono entrambi. Sono isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano, istidina e valina.
Questi amminoacidi contribuiscono a una serie di funzioni essenziali nel tuo corpo come la riparazione dei tessuti, l'assorbimento dei nutrienti, la creazione muscolare e il recupero da un infortunio. Ne hai bisogno e questo è un ottimo modo per ottenerli.
3. Spirulina e clorella possono prevenire le malattie
La clorella ha dimostrato di aiutare a prevenire le malattie cardiovascolari e la steatosi epatica non alcolica, secondo uno studio, grazie al suo contenuto di carotenoidi e steroli vegetali. La ricerca ha anche dimostrato che la spirulina può possedere proprietà antitumorali: in uno studio condotto su 87 persone con lesioni precancerose della bocca, l'assunzione di un grammo di integratore di spirulina al giorno ha fatto scomparire il 45% delle lesioni dei soggetti.
"La Spirulina può anche avere effetti promettenti su una serie di virus, secondo un rapporto pubblicato dal Memorial Sloan Kettering Cancer Center. In esperimenti di laboratorio, la spirulina di calcio, un estratto della spirulina, ha fermato il raddoppio del virus dell&39;HIV, del virus dell&39;herpes simplex, del citomegalovirus e del virus dell&39;influenza."
4. Spirulina e clorella favoriscono la salute della pelle
La spirulina aiuta a facilitare il ricambio cellulare rapido, che può aiutare il tuo corpo nel processo di guarigione. Può anche prevenire la crescita eccessiva di candida, che aiuta la pelle a riprendersi da eruzioni cutanee e sfoghi di acne.
Chlorella contiene sostanze nutritive vitali per la sintesi del collagene, che favorisce una pelle sana, elastica e uniforme. Si pensa addirittura che la clorofilla nella clorella aiuti il corpo a invertire i danni da radiazioni, come notato in uno studio recente.
I migliori prodotti a base di spirulina e clorella
1. Chlorella Udon Noodles, Sun Chlorella
Questi udon infusi con clorella sono tanto nutrienti quanto deliziosi, vantano cinque grammi di proteine per porzione e il 150 percento del fabbisogno giornaliero di vitamina D. Sono realizzati in collaborazione con un rinomato noodle compagnia, Ishimaru Seimen, quindi puoi essere sicuro di ottenere noodles di alta qualità.
Preparali proprio come faresti nelle zuppe tradizionali, nelle patatine fritte o da soli. Questo è un ottimo modo per essere sicuri di ottenere i benefici nutrizionali della clorella se sei una persona che preferisce non assumere integratori. Ma se sei qualcuno che lo farebbe, anche Sun Chlorella ne ha molti sul suo sito web.
Acquista i noodles sul sito web di Sun Chlorella.
2. Capsule di spirulina di Vital Proteins
Se stai cercando un modo semplice e vegano per assumere la tua dose di spirulina, queste capsule di origine vegetale di Vital Proteins sono un buon punto di partenza. Solo una porzione contiene l'80 percento della tua raccomandazione giornaliera di vitamina A.
Acquista le capsule sul sito Vital Proteins.
3. Supplemento in polvere di clorella, pozione solare
Se preferisci acquistare clorella nella sua forma più pura da aggiungere a frullati, succhi e altre ricette, Sun Potion offre clorella di alta qualità che è biologica al 100% con un contenuto proteico del 50%.Oltre a utilizzare l'integratore in cibi e bevande, Sun Potion suggerisce di provare a mescolare un po' di polvere nelle tue maschere per la pelle preferite per un po' di luminosità in più.
Compralo sul sito di Sun Potion.
4. Superfood Skin Reset maschera antiossidante, giovinezza per il popolo
Youth The People è specializzato nella sinergia di piante potenti in prodotti per la cura della pelle di prim'ordine, e questa maschera con spirulina, microalghe, cavoli e spinaci non fa eccezione. I clienti sono entusiasti dei risultati istantanei e luminosi e adorano la consistenza cremosa di questo semplice booster per la pelle.
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Per ulteriori contenuti sulla salute sostenuti dalla ricerca, visita gli articoli sulla salute e la nutrizione di The Beet.
