Come manager, trascorri la maggior parte del tempo a concentrarti sul tuo team: affrontare i problemi di prestazioni, fornire formazione e aiutare le persone a rimanere motivate e avere successo, senza esaurirsi.
Ma che dire quando inizi a sentirti bruciato?
Sono stato alcuni anni nella mia carriera manageriale quando ho iniziato a riconoscere i sintomi. Sentivo una pressione costante dagli alti, lo stress da un piatto sovraccarico e la fuga emotiva dal mantenere costantemente impegnati i miei dipendenti. Alla fine, ho iniziato a prenderlo su di loro, scattando al mio staff ogni volta che facevano una domanda, irritato dal fatto che avrebbero osato avvicinarsi alla mia scrivania quando sicuramente ero molto occupato.
Era un classico caso di esaurimento, ma come manager si sentiva egoista. Dopotutto, la gestione è tutta incentrata sulle altre persone. Ciò significa che non sono stato in grado di controllare o sventolare esattamente domande e richieste urgenti con un rapido "Mi dispiace, ho solo bisogno di spazio oggi".
Suona familiare? Se ti senti esaurito nel tuo ruolo manageriale, è importante trovare il modo di affrontare - e inizia con il riconoscere da dove provengono quei sentimenti. Ecco alcune delle lamentele che mi sono ritrovato a borbottare e cosa ho fatto per superare quella sensazione di affaticamento professionale.
Denuncia: "Ho sempre bisogno di essere accessibile al mio team"
Prova: fare una pausa (meritata)
Nel bel mezzo del mio esaurimento, mi sono reso conto che stavo lavorando per lunghi giorni senza interruzioni, ed era stato per un bel po 'di tempo. Se me la cavavo dalla mia scrivania, di solito aiutavo uno dei miei dipendenti a terra o guidavo una riunione di gruppo. Avevo anche preso l'abitudine di pranzare alla mia scrivania, il che mi ha reso facilmente accessibile per domande e telefonate, anche attraverso bocconi di Lean Cuisine.
Quando non riesci ad allontanarti dal lavoro abbastanza a lungo da avvolgere un panino, non sorprende che inizierai a sentire gli effetti del burnout. Per combattere quella sensazione di stanchezza, ho reso più prioritario almeno fare una sorta di pausa durante il giorno. Potrei riuscire a scappare solo per 30 minuti a pranzo, ma quella mezz'ora di pace e tranquillità mi aiuta a rimettermi in carreggiata per finire la giornata sentendomi rigenerato. Come bonus, mi ha aiutato a incoraggiare i miei dipendenti a prendere decisioni da soli, anche se non sono disponibile alla mia scrivania per approvare i loro piani.
Denuncia: "I miei dipendenti mi stanno facendo impazzire"
Prova: individuare la causa
Mentre guardavo un po 'più da vicino il motivo per cui mi sentivo così esausto, sono stato in grado di restringere il modo in cui i miei dipendenti mi hanno fatto domande. Molti di loro avevano preso l'abitudine di inviarmi un'e-mail, quindi si sono immediatamente avvicinati alla mia scrivania per chiedere: "Hai ricevuto l'e-mail che ho appena inviato?" Ho cercato di nascondere il mio fastidio e rispondere alle loro domande nel miglior modo possibile, ma io sviluppò un risentimento silenzioso, chiedendosi perché non si rendessero conto che questo metodo era incredibilmente drenante per la pazienza.
Una volta individuato questo problema, sono stato in grado di pensarci su e trovare una soluzione praticabile. Dopotutto, sono stato io a consentire loro di usare questo metodo, invece di addestrarli diplomaticamente ad affrontarlo in modo diverso ("Non ho ancora ricevuto quell'e-mail, ma ti farò sapere quando sarò veloce e ho qualche minuto per discutere ”).
Che tu non sia soddisfatto del tuo capo, un processo inefficiente o il comportamento dei tuoi dipendenti, una volta individuata la causa della tua frustrazione, avrai un'idea molto più chiara di come puoi chiedere un cambiamento. E a volte, anche una piccola modifica può fare la differenza.
Denuncia: “Sono solo stressato. Periodo."
Prova: rivalutare la tua vita al di fuori del lavoro
Dopo otto (o più) ore di lavoro ogni giorno, sarebbe bello andare a casa, sedersi sul divano e addormentarsi alle 21:00. Ma ammettiamolo: non è sempre possibile. E quando non si ottiene quel giusto tempo di inattività, il livello di stress non ha mai la possibilità di tornare alla normalità prima che la mattina ritorni di nuovo, creando un ciclo infinito di ansia.
Quindi, è importante valutare come trascorri il tuo tempo fuori dal lavoro e assicurati che non si aggiunga ai tuoi sentimenti di frustrazione. Stai lavorando a un blog personale ogni sera fino a mezzanotte? La tua mancanza di sonno potrebbe farti stare per un brutto periodo di lavoro il giorno successivo.
Potrebbe anche essere qualcosa che non stai facendo. Ad esempio, forse passi tutte le sere a pensare alle scadenze e agli incontri che hai programmato per il giorno successivo; entro le 17, stai già temendo la mattina dopo. In questo caso, potresti non essere in grado di eliminare magicamente lo stress, ma potrebbe essere una buona idea aggiungere qualcosa al tuo programma che fornisca una distrazione, come una lega sportiva o un club del libro.
Assicurandoti di avere sotto controllo la tua vita domestica e di avere costantemente tempo per te, sarai più attrezzato per iniziare ogni giornata di lavoro con un nuovo entusiasmo.
Denuncia: "Non mi piace più il mio lavoro"
Prova: ricordando perché hai iniziato il lavoro in primo luogo
Ricordi quanto eri eccitato quando hai ottenuto il tuo primo concerto di gestione? Era più che il titolo, il rilancio o persino l'ufficio: c'era un brivido nel sapere che avresti aiutato i tuoi dipendenti ad avere successo. Avresti un impatto diretto sull'azienda attraverso ciò che il tuo team realizzerebbe, con te all'avanguardia.
Quindi, quando senti di averne abbastanza, concentrati su ciò che ti ha portato al lavoro in primo luogo. Ma oltre a pensarci, porta un elemento di quell'eccitazione nella tua giornata di oggi.
Ad esempio, ti piace conoscere le realizzazioni dei tuoi dipendenti? Durante la prossima riunione del team, invita i membri del team a condividere un successo della settimana passata. Ti diletti con i tuoi dipendenti che apprendono nuove competenze? Pianifica di fare un mini training la prossima settimana, in cui uno staff insegna un'abilità che ha imparato al resto del gruppo.
Per me, riguarda le persone. Mi piace ascoltare le loro vite, scherzare a livello personale e apprendere le complessità delle loro personalità. E così, quando mi sento sfinito, mi prenderò una pausa per prendere una sedia e sparare la brezza con la mia squadra per qualche minuto, su qualsiasi cosa tranne il lavoro. No, non aiuta direttamente il mio team a raggiungere gli obiettivi o migliora la società, ma migliora la nostra relazione e mi aiuta a essere di nuovo entusiasta del mio lavoro.
