Ammettiamolo: il tradizionale stile di lavoro da 9 a 5 è ormai scomparso.
Per molti di noi, non è insolito rimanere in ufficio fino alle 7 o alle 8 o bruciare l'olio di mezzanotte lavorando a un concerto freelance, un'idea di avvio o un progetto extra per andare al lavoro.
Anche se la tua azienda promuove un sano equilibrio tra lavoro e vita privata, il tuo carico di lavoro potrebbe diventare fuori controllo a un certo punto e dovrai semplicemente portare il lavoro a casa la sera o durante il fine settimana. In effetti, un recente studio ha dimostrato che l'80% degli americani lavora dopo aver lasciato l'ufficio. Ora che il tuo lavoro è veramente accessibile ovunque, in qualsiasi momento, è un modo di lavorare completamente diverso da quello che era la norma un decennio fa.
Questa nuova realtà di non essere mai veramente fuori dal tempo può mandare i tuoi livelli di stress fuori dai grafici se lo lasci. Tuttavia, ci sono modi per renderlo meno doloroso. Si tratta di stabilire (e attenersi) ai confini in modo che quando è necessario portare il lavoro a casa, si possa almeno lasciare lo stress in ufficio.
Ecco alcuni suggerimenti per stabilire regole di base solide e promuovere una mentalità salutare e a basso stress quando si avvia un progetto a casa.
Crea dello spazio
Designare uno spazio di lavoro a casa per quelle notti in ritardo. Questo può essere ovunque tu abbia accesso a una superficie piana e un'illuminazione adeguata che ti permetta di concentrarti: una scrivania, un tavolo da cucina, una sedia da lettura, non solo il tuo letto! Questo aiuta la tua mente e il tuo corpo a capire quando sei in modalità di lavoro e ti consente di passare in modo più efficace alla modalità "casa" quando hai finito.
Sapere quando chiamarlo un giorno
Scegli un momento non negoziabile per mettere da parte tutto il tuo lavoro e attenersi ad esso. Per molte persone, le 21:00 o le 22:00 sono un ottimo momento di interruzione per riporre tutti i dispositivi prima di coricarsi. Qualunque ora ti accontenti, dovrebbe permetterti di passare al relax e dormire a sufficienza in modo da essere abbastanza riposato per essere produttivo il giorno successivo. Prima di andare a dormire, ritagliati un po 'di tempo per te stesso e leggi o guarda uno spettacolo TV per rilassarti e distogliere la mente dal lavoro e passare al relax.
Comunicare, comunicare, comunicare
Proprio come tu e le persone con cui vivi avete discusso di logistica come chi è incaricato di inviare l'assegno di affitto ogni mese, è fondamentale risolvere anche il bisogno di lavorare da casa. Quanto è silenzioso il tuo spazio vitale per essere? Riesci a gestire "Ehi, hai fatto il bucato?" O "Riesci a credere alle interruzioni del mio ragazzo !?"? È fondamentale avere una buona comunicazione aperta con i tuoi coinquilini, altri significativi o familiari intorno alle tue esigenze lavorative. Dopotutto, non solo vuoi portare a termine il tuo lavoro, ma vuoi anche essere sicuro di mantenere la tua casa un posto felice.
Rimani concentrato sul lavoro
Oltre al carico di lavoro, probabilmente hai anche un elenco di cose da fare che include fare la spesa, lavare i piatti e fare il bucato. E probabilmente ti sta facendo sudare solo pensando a come riuscirai a fare tutto. Il mio consiglio: compartimentare. Dai la priorità all'urgente da fare (il tuo progetto di lavoro) e lasciati andare agli altri. Chiedi al tuo compagno di stanza o al tuo coniuge di prendersi cura dei piatti stasera in cambio di doppi doveri la prossima settimana - o meglio ancora, regalati stasera tailandese stasera (ehi, legittimamente non hai tempo di cucinare!). Se il bucato non può davvero aspettare un altro giorno, lasciarlo lavare, asciugare e piegare. In questo modo, puoi concentrarti completamente sul lavoro senza lasciare che le altre cose da fare si annullino e ti facciano impazzire.
Esci dal multitasking
Allo stesso modo, non cercare di adattarti alle cose divertenti in una sera o un fine settimana quando devi lavorare. Se stai cercando di scrivere un post sul blog durante le interruzioni pubblicitarie di American Idol , è probabile che non sarà così buono e finirai per passare più tempo a rivederlo in seguito. O ti impegni a fare una pausa dal lavoro per divertirti o a fare tutto ora in modo da poterti divertire completamente più tardi.
Lavorare dopo le ore è uno di quei fatti sfortunati della vita, ma puoi creare rituali e confini che ti consentono di farlo in modo sano e produttivo. Inoltre, stabilire questi limiti ti aiuterà ad affermarti ogni volta che ti viene chiesto di fare qualcosa con cui ti senti a disagio, al lavoro o altrove.
