Sei mai stato chiamato per lamentarti? Forse non ti sei nemmeno reso conto di farlo, pensavi di esprimere solo un'opinione o un fatto. Ma se qualcuno al lavoro o a casa ha notato la tua tendenza a indossare le tue emozioni negative sulla manica, è tempo di cambiare.
La soluzione che è attualmente di tendenza e probabilmente sarà qui a lungo termine? Meditazione.
Gli scienziati della Michigan State University hanno concluso che la meditazione può aiutare a domare le emozioni meno che positive e consentirti di essere più consapevole di ciò che ti circonda. Tenere a bada i pensieri negativi è possibile anche se a) non ti consideri una persona consapevole eb) combatti con la consapevolezza di ciò che stai pensando e di come ti senti.
Possedere un alto livello di consapevolezza è avere una forte presa sul cervello emotivo. E avere una forte padronanza di questa parte del cervello è dimostrare la capacità di tenere sotto controllo quelle brutte emozioni (rabbia, disgusto, autocommiserazione, frustrazione).
Jason Moser, capo dello studio, lo spiega in questo modo: “Se sei una persona naturalmente consapevole e stai camminando molto consapevole delle cose, sei a posto. Hai liberato rapidamente le tue emozioni ”, ha detto Moser. "Se non sei consapevole per natura, allora meditare può farti sembrare una persona che cammina con molta consapevolezza."
Cioè, non è sufficiente che tu stesso reagisca a situazioni frustranti in questo modo se non è attualmente così che funziona il tuo cervello: è qui che la meditazione viene in soccorso. Calmare la propria mente e costringerla a rimanere nel momento presente funziona effettivamente per produrre uno stato mentale più riflessivo. È uno sforzo e una pratica deliberati che portano all'autocoscienza, all'osservazione e alla comprensione ben oltre te stesso.
Ora, non sosterrò che lamentarsi o sfogarsi a volte può aiutare ad ammorbidire la situazione. Spesso, toglierti qualcosa dal petto funziona per farti sentire meglio. Il pericolo, tuttavia, è quello di farsi prendere dal modo di pensare negativo. È una pendenza scivolosa. Se riesci solo a concentrarti sul male, perderai molte cose buone. Probabilmente non riuscirai a dimostrare che puoi vedere oltre te stesso, e soprattutto in un ambiente professionale, questo è un grosso problema. È difficile guardare o rispettare qualcuno che non riesce costantemente a vedere il quadro più ampio che esiste al di là dei propri bisogni.
Quindi, a lungo termine, una strategia di gran lunga superiore per liberare ogni pensiero negativo che attraversa la soglia del tuo cervello, è quella di entrare in uno stato più consapevole. Nel tempo, dovrebbe renderti migliore nel tuo lavoro, così come una persona più simpatica. Anche se sei scettico, vale la pena provare, perché chi può dire di no a quei due enormi benefici?
