A un paio di metri dalla mia scrivania e dalla mia sedia c'è una scrivania in piedi. È regolabile e persino viene fornito completo di un tappetino per supportarti quando sei in piedi lì per un lungo periodo di tempo. I miei collaboratori lo adorano e le persone sono spesso gelose del fatto che io sia così vicino. Eppure, lo uso raramente.
Nonostante tutte le ricerche contrarie, ho razionalizzato il mio desiderio di rimanere seduto - se non alla mia scrivania piuttosto che su uno dei divani che girano per l'ufficio - da molto tempo. Sono pronto a sottolineare che passo molto tempo in piedi. Di solito corro da tre a cinque miglia al mattino. Il mio tragitto di 40 minuti è di solito affollato e quindi mi alzo. Onestamente, spesso sono così sollevato quando arrivo nel mio spazio al mattino e riesco a lasciarmi cadere sulla sedia. La ricerca suggerisce che sedersi è il nuovo fumo da dannare.
Quindi, puoi immaginare la mia gioia quando ho letto di un nuovo studio che ha concluso che sedersi e stare in piedi non erano poi così diversi quando si parla di dispendio calorico. I ricercatori hanno riferito che "qualcuno che si è alzato mentre lavorava invece di sedersi avrebbe bruciato circa otto o nove calorie in più all'ora".
Ciò significa che se stare in piedi è benefico perché riduce il rischio di malattie croniche, se l'obiettivo è semplicemente di mantenere un peso sano, stare in piedi da soli, anche per lunghi periodi di tempo, non lo farà. E anche se dubito che la preoccupazione principale dei devoti in piedi sia quella di rimanere in forma, mi sento meglio sapendo che la mia scelta di sedermi non sta portando ad un aumento di peso.
Se sei anche un sit-er, sentiti orgoglioso di avere un motivo in meno per sentirti in colpa per la tua scelta. E se sei una persona che pensava che stare in piedi tutto il giorno fosse equivalente all'esercizio fisico attivo, non temere. Ci sono molti modi quasi facili per rimanere in forma in ufficio. Ad esempio, puoi tenere riunioni a piedi, impostare un timer per ricordare a te stesso di fare un giro in ufficio ogni ora, essere consapevole di ciò che stai mangiando a pranzo (e di ciò che stai mangiando quando vengono offerti degli spuntini) e assicurati di dare la priorità alla tua salute fisica tanto quanto alla crescita della tua carriera.
Grande conclusione: sedersi e stare in piedi hanno entrambi i loro benefici, e alla fine della giornata non dovresti sentirti in colpa per nessuna delle due scelte.
