Tutto inizia abbastanza innocentemente. Ho avuto una lunga giornata. Vado dritto dal lavoro a una lezione di danza. Corro una commissione o due sulla strada, arrivo a casa, faccio la doccia, faccio una chiacchierata con uno dei miei coinquilini e sono pronto per un momento per me. Il che di solito significa guardare un episodio dello show in cui mi trovo attualmente. Merito questa piccola indulgenza prima di ricominciare da capo domani. Destra?
Il problema è che un episodio non ne finisce mai. Un episodio si trasforma in due, e questo diventa tre. Per tutto il tempo, so che se voglio davvero dormire meglio, dovrei chiudere il mio laptop. Quindi mi concedo una scadenza: a mezzanotte, lo metterò via. Ma non mi sento ancora così stanco, forse perché la ricerca ha dimostrato che il display del tuo telefono, tablet o computer può sopprimere la melatonina, un ormone che aiuta a regolare il sonno, e non è egregiamente in ritardo. Fino all'improvviso, lo è.
Ma anche allora, non lo chiamo sempre una notte. La mia discussione cambia. Mi dico che è già così tardi e che domani sarò stanco, non importa quale sia, quindi qual è la differenza? Se solo fossi persuasivo in altri scenari quanto lo sono quando giustifico un altro episodio per me stesso.
Ormai sono consapevole che questa è la mia tendenza. Eppure a volte riesco a convincermi che, poiché sono consapevole del comportamento, sarò in grado di contrastarlo, nessun problema. E sì, di tanto in tanto, mi tengo al limite. Ma molto più frequentemente, cado nello stesso vecchio schema. È così facile continuare a guardare: letteralmente non devi nemmeno fare clic su nulla sulla maggior parte delle piattaforme di streaming. Aspetta qualche secondo e caricherà automaticamente il prossimo episodio.
Nel momento, è fantastico; Posso scoprire cosa succede dopo! Ma il giorno dopo, ovviamente, sono stanco al lavoro. Riesco a sentire il mio livello di energia in flessione quando dovrei scavare nella mia lista di cose da fare. Le attività richiedono più tempo e vengono spuntate meno caselle.
Così, ho deciso che non riesco proprio a guardare Netflix (o Hulu o Amazon o altro) proprio prima di andare a letto una settimana. Per domani, per me. Ciò non significa che non riesco mai a recuperare il ritardo sull'ultimo episodio di uno spettacolo in corso. Ma sceglierò specificamente qualcosa in cui posso vedere solo un nuovo episodio. E lo farò prima la sera.
Quando arriverà il momento di ritirarmi, prenderò invece il libro che sto leggendo. E anche se adoro assolutamente leggere - e da bambino starei alzato troppo tardi per un altro capitolo o cinque - ho scoperto che sono molto più razionale e responsabile quando tengo la carta piuttosto che fissare uno schermo. Finisco per prendere decisioni migliori per me stesso.
Immagino che non sono l'unico che lotta qui. Se questa sequenza di eventi sembra familiare, prova invece a immergerti in un libro. Non sei sicuro di cosa leggere? Prova uno di questi suggerimenti da Bill Gates, un classico libro di carriera o uno di questi libri che ha cambiato la vita di un CEO.
Se sei così abituato a guardare la TV o accontentarti di un po 'di streaming quando arrivi a casa che non sapresti nemmeno cos'altro fare per evitare quegli schermi (e vuoi altre opzioni oltre a quei libri) prova a scrivere, creando un elenco, meditando o un'altra attività da questo elenco.
E dai un'occhiata a questi suggerimenti su come dormire meglio di notte.
Soprattutto, sii onesto con te stesso. Se sai che un episodio si trasformerà inevitabilmente in una maratona, non percorrere affatto quella strada. Salva quel bingeing per il fine settimana.
