Hai appena scoperto che accoglierai un piccolo nel mondo? Congratulazioni! È davvero una cosa incredibile, che cambierà (ovviamente) la tua vita per sempre. E mentre il tuo corpo fa gli straordinari, lavori ancora a tempo pieno.
Come donna che ha lavorato con entrambe le mie gravidanze fino all'ultimo … ultimo … giorno … ho alcuni consigli personali da condividere insieme a una guida da parte degli esperti su come superare la gravidanza mantenendo un lavoro e mantenendo la sanità mentale.
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<a id="menu-1"></a><h2>Lavorare durante il primo trimestre</h2>
<p>La gravidanza sembra fare il contrario del procrastinato: all'inizio riesce a superare gran parte delle cose difficili. Sì, sto parlando di affaticamento eccessivo e nausea mattutina (o per tutto il giorno, o pomeriggio a sorpresa).</p>
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</center><p>Una mattina, quando la mia pelle era meno colorata del solito al lavoro, un collega mi ha fatto un regalo. Mi ha detto di mangiare un po 'di proteine proprio prima di andare a letto e di tenere dei cracker sul comodino, così da poter mangiare anche prima di alzarmi. Per me, ha funzionato come un fascino.</p>
<p>Ma la fatica è reale. Sono andato a letto alle 20:30 più volte di quanto non voglia ammettere, anche quando abbiamo avuto compagnia. Per superare la giornata lavorativa, i sonnellini per auto per pranzo sono diventati il mio migliore amico. Potrebbero anche essere tuoi.</p>
<a id="menu-2"></a><h2>Suggerimenti per il primo trimestre dagli esperti</h2>
<ul>
<li>Snack su cibi sani, in particolare quelli con un sacco di ferro e proteine, per tutto il giorno per evitare la nausea ed evitare tutto ciò che lo scatena. Il caffè è un comune fattore scatenante di nausea e posso garantirlo.</li>
<li>Inizia una grande abitudine di idratazione. Ottieni una bottiglia d'acqua riutilizzabile: tienila piena e vicina.</li>
<li>Per la nausea persistente, prova a bere un tè calmante alla camomilla (bonus: extra idratazione).</li>
<li>Andare a letto presto. Questo è il periodo in cui si verificano le fasi più critiche dello sviluppo del tuo bambino. Ti meriti alcune Z extra.</li>
<li>Fai brevi pause frequenti per alzarti e allungare o persino camminare per l'ufficio. <br /></li>
</ul>
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<a id="menu-3"></a><h2>Lavorare durante il secondo trimestre</h2>
<p>Per la maggior parte delle donne, inclusa la tua, questa è la parte più divertente della gravidanza. Finalmente "fai il pop", ma non ti senti ancora gigantesco e (probabilmente) recupererai molta energia. L'unica parte difficile per me è stata verso la fine di questo trimestre, seduto tutto il giorno è diventato terribilmente a disagio. Ho ricevuto un adorabile cuscino per la tosse con un piccolo cuscino a forma di ciambella triangolare per la mia sedia per proteggere il mio coccige dolorante e alla fine ho comprato dei pantaloni di maternità.</p>
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</center><a id="menu-4"></a><h2>Suggerimenti per il secondo trimestre per prendersi cura di sé al lavoro</h2>
<ul>
<li>Appena. Acquistare. Il. Pantaloni premaman. Non aspettare! Respirerai il più grande sospiro di sollievo quando alla fine ti arrenderai.</li>
<li>Imposta un avviso per alzarti e muoverti ogni due ore. Ciò contribuirà a prevenire l'accumulo di liquidi nella parte inferiore delle gambe e dei piedi e può alleviare i muscoli tesi.</li>
<li>Assicurati che la tua sedia abbia un supporto lombare regolabile per i tuoi inevitabili cambiamenti di peso e postura.</li>
<li>Alza le gambe quando possibile.</li>
<li>Questo è quando avrai più energia, quindi usalo per rimanere in salute e fare passeggiate all'ora di pranzo.</li>
</ul>
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</center><a id="menu-5"></a><h2>Inizia a prepararti per il congedo di maternità</h2>
<ul>
<li>Collabora con le risorse umane per avviare eventuali pratiche burocratiche relative al Family Medical Leave Act (FMLA) e, se il posto di lavoro lo offre, un'assicurazione per invalidità a breve termine.</li>
<li>Discutere la data di ritorno prevista con il proprio capo nonché eventuali opzioni per un reso morbido (esempi: mezza giornata o tre giorni alla settimana).</li>
<li>Se hai intenzione di allattare, sappi dove sarai in grado di pompare quando torni al lavoro. Il tempo e lo spazio per pompare è quasi sempre un requisito legale sul posto di lavoro per le madri che allattano. <br /></li>
</ul>
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